我們都知道睡眠的好壞也間接影響着身體健康的好壞，如果患上的長期失眠就更容易對身體健康造成危害。下面爲大家介紹長時間睡眠不好怎麼辦，供大家瞭解。
容易導致失眠的原因
1、白天睡太多，白天睡覺時間過長，這樣晚上自然而然就沒有睡意了，睡眠質量自然而然就不好了。
2、睡前抽菸，所有的香菸之中都是含有尼古丁的，這種物質會破壞我們的睡眠情況。
3、生活作息不規律，最好養成一個比較固定的睡覺時間，無論是什麼情況都不要打破規律，那麼睡眠質量自然而然就會提高了。
4、喝太多咖啡，衆所周知，咖啡、茶葉之中的一些物質能夠有效的促進神經興奮，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺之前飲用，那麼就會導致睡眠質量下降的情況。
5、睡前精神過度緊張或者是興奮，在睡覺之前最好不要進行運動、工作或者是吵架以及看球賽等等，而是應該放鬆自己，聽一些舒緩的音樂，這樣能夠令精神變得平和起來。
如何調理長期失眠
自我調節治療
在沒有接受正規的方法進行治療之前，要進行情緒上的自我調節，保持情緒的穩定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡覺之前堅決不可服用，養成良好的睡眠習慣，讓自己的生物鐘有規律的進行。
心理治療
心理治療也是治療睡眠不好的一種重要的方法。這種方法主要適用於調節來自於情緒方面的疾病，有些時候一些精神疾病都伴有睡眠不好，治療好精神疾病的同時，睡眠不好也就不治而愈了。
藥物治療
用安眠藥治療睡眠不好是一種方法，但是要在醫生的指導下用藥，要注意藥物的計量問題，千萬不能服用過量，是很危險的。一般安眠藥有依賴性與成癮性服藥的時候一定要慎重。
規律生活
規律的生活對於每個人來說都是很重要的，現在有很多的睡眠不好症患者都是因爲不規律的生活導致的，比如通宵熬夜、暴飲暴食、喝酒抽菸等等的因素引起的，所以對於長期睡眠不好症的患者一定要在日常生活中養成良好的生活習慣，生活規律這樣纔能有效的治療睡眠不好。
