小米
性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸。其含量在所有穀物中獨佔鰲頭，能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。
龍眼
味甘性溫，有養生安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲用均可，改善睡眠有益。
蓮子
味澀性平，有養生安神之功效。研究表明，蓮子含有連心鹼等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。
葵花子
含多種氨基酸和維生素，可調節細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些瓜子，有利於消食化滯，鎮靜安神，促進睡眠。
核桃
味甘性溫，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
紅棗
味甘性溫、色赤肉潤，據有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有着顯著療效。
蜂蜜
具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。
牛奶
含有色氨酸，令人昏昏欲睡，還有褪黑激素，這是一種天然助眠劑。
