近日豔陽高照，高溫常飆到38℃以上，紫外線也很強，不少民衆紛紛外出戲水消暑，外出應做好防護，慎防戲水感染紅眼症與紫外線照射造成眼睛曬傷。所謂眼睛曬傷是眼角膜表皮灼傷，眼睛會有灼熱、劇痛、眼睛睜不開等不適症狀，嚴重的話有可能導致視力減退；而待在冷氣房的人，也要預防乾眼症，一旦眼睛出現不適情況應立即就醫。建議平時就可用中藥材如蜜蒙花、枸杞、菊花等自制中藥茶飲預防保健，如防眼睛曬傷可喝五味蜜茶、防紅眼症喝決明綠茶，防乾眼症喝枸杞桑椹飲。另外，搭配穴位按摩促進眼部血液循環，也可改善眼睛不適。
紅眼症
決明綠茶
材料：決明子12克、菊花10克、綠茶包1個。
做法：將決明子入鍋中，加入500c.c.的水煎煮，水滾後轉小火煮15分鐘後熄火，續加入菊花、綠茶蓋燜10分鐘後，即可趁溫熱喝。
功用：決明子、菊花可以清熱明目，散瘀止血，促進眼部血液循環，綠茶含維化命C，可抗氧化。
用法：此茶飲可連續沖泡1次，每日建議喝2杯，因決明子潤腸通便，易腹瀉者不宜喝。
攢竹穴
功效：按壓攢竹穴具有清熱明目、散瘀止血，促進眼部血液循環。
位置：位於左右眉毛內側凹陷處。
方法：以雙手食指指腹按揉穴道，每次按15~30下，每日早、晚各1次。
乾眼症
枸杞桑椹飲
材料：枸杞11克、桑椹11克。
做法：將中藥材以清水略微沖洗，加入200c.c.的熱開水沖泡後，即可趁溫熱喝。
功用：枸杞、桑椹補血明目，可消除眼睛疲勞，緩解眼睛經常乾澀、發癢、紅痛等症狀。
用法：此茶飲約喝一半量可再加水回沖繼續喝，約可回沖2~3次，每日建議喝2杯，一般體質皆可喝。
睛明穴
功效：按壓此穴可明目，能改善眼睛疲勞、乾澀。
位置：鼻樑與內眼角交界凹陷處。
方法：以雙手拇指指尖，按壓左、右穴道10秒鐘後，休息5秒鐘，共計按5分鐘，每日早、晚各1次。
眼睛曬傷
五味蜜茶
材料：北五味4克、蜜蒙花6克、蜂蜜10克。
做法：北五味入鍋略炒微焦，加入蜜蒙花與450c.c.的水，煮沸3分鐘，再加入蜂蜜拌勻，即可溫熱喝。
功用：北五味可提振精神，緩解眼睛酸澀，蜜蒙花清熱潤燥、明目退火，蜂蜜具有滋養護眼的功效。
用法：每日建議喝2~3杯，一般體質皆可喝。
三花茶
材料：菊花10克、蜜蒙花10克、紅花3克。
做法：將所有藥材放入杯中，衝入600c.c.的熱開水，加蓋燜10分鐘，即可趁溫熱喝。
功用：菊花清熱解毒，蜜蒙花清熱潤燥、明目退火，紅花具有活血化瘀的功效。
用法：每日建議喝2杯，因紅花有活血化瘀功效，月經量大者、孕婦不宜喝。
醫師說
吃富含蛋白質食物
避免眼睛曬傷，外出時須戴太陽眼鏡做好保護，有乾眼症則需多喝水，保持淚液膜足夠的水分，要避免感染紅眼症不要用手接觸眼睛。而平時可多補充對眼睛有益的食物，像是蛋白質食物如海鮮、奶類、蛋類、瘦肉等，能有效補充及修護眼睛組織細胞。
