宅男宅女不少，看碟、在線閱讀、網聊、打電玩、網購，足不出戶的假期一樣豐富多彩、逍遙自在。如果你的前半段假期是這樣度過的，那麼，有必要提醒一下，長時間過度用眼，會在不知不覺中患上“乾眼病”，需勞逸結合，調整作息。
乾眼病也稱爲電腦終端眼病，它的產生是由於電腦終端熒屏的電磁波、紫外線、放射線、眩光、刺激和畫面閃爍跳動，以及顯示屏過強亮度產生強烈的“滲透現象”，引起視覺疲勞所造成。電腦終端眼病的主要症狀有眼痠、眼脹、眼累等眼部不適，而且患者可以出現注意力難以集中，結膜或角膜炎，甚至視力減退、眼壓升高，近視度數加重等現象。如果不改變用眼習慣，任其長期發展下去，很嚴重的乾眼可以引起角膜潰瘍乃至失明等嚴重後果。
防治乾眼病，一方面要注意用眼衛生，不要長時間地看電腦屏幕，每隔一段時間休息一下，比如遠眺或者閉眼休息等。如果眼睛乾澀還可以去藥店購買一些人工淚液滴眼，幫助消除視覺疲勞。另一方面，調整飲食結構，增加富含維生素A的食物的攝入，也有助於乾眼病的防治。
維生素A在維持視覺中的作用已爲人們所熟知。中國營養學會推薦每日維生素A的適宜攝入量爲男性800國際單位、女性700國際單位，而全國營養調查數據表明，我國居民維生素A攝入不足，主要與飲食結構有關，也與偏食、挑食有關。維生素A和β-胡蘿蔔素（維生素A的前體）含量豐富的食物有動物肝臟、奶、奶製品和禽蛋，以及深綠色或紅黃色蔬菜和水果，如芒果、西蘭花、胡蘿蔔、芥蘭、菠菜、苜蓿、甘薯、南瓜。
維生素A在脂溶性環境下才能較好地吸收，且在加熱時會被破壞，因此，在熱牛奶時不宜長時間反覆加熱。在烹調胡蘿蔔素含量高的蔬菜時最好用植物油炒制一下。高蛋白飲食會增加機體對維生素A的需要量，應適當增加膳食中維生素A或胡蘿蔔素的攝入。
