生活中有很多人很容易就睡着了，但是有很多人都是很難入睡的，一般失眠的人都會有頭疼的問題的，那麼這個時候我們總是吃藥物的，但是藥物多多少少都是對我們的身體有傷害的，其實我們生活中的很多飲食都是能幫助我們快速入睡的，下面我們就給大家說說哪些食物可以幫助快速入睡吧。
天然安眠藥一：溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。
天然安眠藥二：香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。
天然安眠藥三：蜂蜜
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
天然安眠藥四：菊花茶
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用。
如果你也有失眠的問題，那麼你就可以吃一些天然的安眠藥，這樣我們就能很好的保證我們的健康的，不知道你學會了沒有呢？
