增肌粉固然是增肌的選擇，但是吃增肌粉是需要了解其主要功效及其副作用的。那麼增肌粉的副作用和功效具體是哪些呢？怎麼正確的食用增肌粉呢？希望想要增肌的小夥伴，一定多看看！
增肌粉的副作用
過量食用會導致腸胃不適以及消化和吸收不良。
過量食用會使體內血清素含量增高，會抑制毛細管血流速度，特別是在腦部，易睏倦。
最後，需要特別指出的：健美增肌是一個長期的過程，增肌粉的使用也要建立在長期科學合理的訓練及增肌營養方案的基礎上，這樣，訓練與營養相結合，才能讓增肌粉這朵健美營養補劑的奇葩，綻放出絢麗的光彩。
如何吃增肌粉
增肌粉的食用方法方便，根據自己的情況把適量增肌粉和溫開水或者牛奶攪拌均勻就可以食用了。不同產品有不同的食用規格。
建議在起牀後和訓練後補充，增肌粉內的碳水化合物矩陣可以快速提升胰島素，把增肌粉中的營養成分更多的推向肌肉，幫助肌肉合成。
睡覺前不建議使用增肌粉，由於熱量較高和促進胰島素分泌的作用會增加脂肪的堆積。
增肌粉的功效
增肌粉是增肌補充中的良藥。碳水化合物與蛋白質的比例是二比一，能給日常所需的能量給予補充，而且營養成分全面，脂肪含量很低，可以充分補充肌肉必需的蛋白質與碳水化合物，可以再短期內增加自身體重與肌肉圍度有比較好的效果。
增肌粉也是一種高熱量運動營養補劑，含量都是科學的，幫助瘦小者快速增肌的目的。增肌粉中含有蛋白質、碳、脂肪等重要的能增加肌肉積量的有關營養素。增肌粉能夠幫助肌肉迅速生長，讓肌肉能迅速滿足機體對能量的需求。
增肌粉是增肌配方中的極品。碳水化合物與蛋白質的比例是2:1，提供日常飲食無法滿足的能量，營養成分全面，脂肪含量極低，能充分補充肌肉所需的蛋白質與碳水化合物，對在短期內增加自身體重與肌肉圍度有明顯的效果。
