民以食爲天，更有人將吃視爲是人生的頭等大事，畢竟，吃，是生活也是生命的重要事情。但是，如何吃飯也是有學問的，注意養成吃飯的習慣，對身體大有益處。
以前的正餐是指午餐，但現在對於大部分人來說，晚餐已經變成正餐，晚餐纔是重要的。因爲只有吃晚餐的時候，時間才足夠，所以，晚餐自然也吃的比較豐盛，食量也比較大。但我們都知道，晚餐吃太多吃太好，是一種不健康的習慣，還會導致發胖，尤其是對要減肥的人來說，晚餐更要吃的少並且清淡。
飲食可以讓我們發胖，同樣也可以讓我們變瘦。如何飲食可以變瘦呢?堅持下面的五大飲食習慣。
1、少吃多餐
少吃多餐基本上適合每個人，控制食慾最關鍵的是要有規律的按時吃飯，每頓差不多8分飽最爲合適。專家們提出，在每天三餐的基礎上，另外加兩次簡餐，適量中等爲適合。在兩餐之間，可以喝一下茶，吃水果、養生粥、或者水果汁等低熱量飲料，這對於加餐來說，是一種不錯的選擇。
2、餐前餐後吃果蔬
水果和蔬菜含有纖維並不少，容易讓我們產生飽腹感。在餐前的時候，喝一碗蔬菜湯很不錯，等吃完飯後再吃一些水果也很不錯。
3、學會喝水
水對於控制食慾也有一定的作用。在吃飯之前喝一杯水，吃飯的過程中再來一杯水，抑制我們的胃口很有效果。
4、變換食物的吃法
用有利於健康的食物來代替高脂肪、高糖、高膽固醇的食物，逐漸習慣後，可以減弱我們的食慾。在最初的一到兩個星期內，會因爲飲食的改變而感到不習慣，但隨着時間的推移，這種感覺會逐漸的消失，健康的飲食習慣最終會代替那些不良飲食。
5、節制飲食
吃飯的時候，每次把飯菜送進嘴裏後，就放下筷子，可以讓胃有足夠的時間來確認自己是不是有吃飽。如果發現自己吃飽，就馬上把飯菜從自己眼前拿走。如果在一些特殊的常喝，可能會有自己喜歡的甜品，要有節制的食用，而並不是完全不吃，細嚼慢嚥的品嚐幾口，和狼吞虎嚥的大吃，同樣能獲得滿足感。不過，在餐前的時候可以先吃一些低熱量的食物，可以幫助抑制自己的食慾。如果禁不住餐後點心的誘惑，和大家一起分享點心也很不錯。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
