1、魚肉
魚的蛋白質含量非常高，且屬於優質蛋白，人體吸收率高，魚中還富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中富含DHA，DHA是促進腦力的關鍵元素，所以，寶寶多吃一些魚肉，有助於補充DHA，提高大腦的活躍度，有助於讓寶寶更加聰明。在給寶寶吃魚肉的時候，家長們要注意，務必要挑選乾淨的、新鮮的，同時要將魚刺剔乾淨才行喔！
2、雞蛋
蛋是人類重要的食品之一，我們最常吃的就是雞蛋，蛋清中營養素主要是蛋白質，不但含有人體所需要的必需氨基酸，且全蛋的蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優質蛋白質。蛋清也是核黃素的良好來源。寶寶經常多吃雞蛋，有助於大腦的發育，讓寶寶更加聰明。家長們要注意，給寶寶吃蛋的時候，最好給寶寶吃水煮蛋和蒸雞蛋或者是雞蛋花湯，這幾種食用方式可以保留雞蛋的營養成分不被過多破壞。煎雞蛋、炒雞蛋等都沒那麼有營養喔！
3、蝦皮
蝦皮中的含鈣量是極爲豐富的，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。家長們注意，蝦皮先用水泡一下，不僅能保證食用安全，還可以去掉過多的鹽分，並且，還能去除蝦皮本身腥味。但是，蝦皮在水中泡的時間不能超過20分鐘，泡太久了，許多水溶性的營養物質就會析出、流失。
4、核桃
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，吃核桃有利於我們保護腦部，降低自身膽固醇，還可以幫助我們滋潤五臟，維持五臟功能，滋潤皮膚，保持優秀髮質。寶寶多吃一些核桃，對於發育大腦非常有幫助，可以讓寶寶更加聰明伶俐。
5、牛奶
牛奶是衆所周知的營養飲品，有較好的保健和醫療價值。牛奶爲完全的蛋白質食品，對腦髓和神經的形成及發育有重要作用。寶寶從一兩歲開始應養成每天適當喝牛奶的好習慣，不僅可以爲寶寶增強營養，而且有助於大腦發育。
6、菠菜
由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。因此，家長們多給寶寶吃一些菠菜，也有助於寶寶的大腦開發，令孩子更加聰明。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
