瑜伽是越來越受到歡迎了，它能夠很好幫助現在壓力很大的人羣減壓放鬆，但是練習瑜伽除了正確的姿勢之外，飲食搭配的合理也是非常的關鍵的，今天，小編告訴你練習瑜伽中必知的飲食注意點。
1、避開刺激性食品
瑜伽稱爲“變性性食物”，在提供熱量同時也刺激身心。這種食品具有刺激性，並且含有咖啡因。提煉過的糖、洋蔥、大蒜、辣椒，以及任何具有強烈味 道，如甜、酸、苦、辣、鹹的原料或作料。如果消耗過多刺激性食品，它將刺激內分泌和神經系統，使大腦激動起來，從而與瑜伽的平靜知足背道而馳。
2、丟掉壓抑性食品
瑜伽中指“惰性食物”，此類食物擾亂身心安定，使人易怒，易妒，變懶惰萎靡。這種食品具有一定的抑制作用，讓我們喪失能量，毒害我們的身體系統。壓抑性食品包括不新鮮的、沒味道的、腐爛或過熟的食品，例如罐頭、冷凍、經過加工或腐爛的食品、肉類和酒精類飲料。
3、選擇愉悅心靈的食物
稱“悅性食品”，給身心帶來純淨和愉悅，促進生長。這種食品非常乾淨鮮活。例如新鮮水果和蔬菜、堅果、種子、糧食、奶製品和蜂蜜。
四款瑜伽生食食譜
1、蔬菜（水果）沙拉
材料：
根據個人喜好選擇蔬菜（水果）的種類和數量。
做法：
首先，將各種需要作爲材料的蔬菜洗淨，並切絲（水果則切成丁）。然後，將所有材料放入足夠容量的容器內，最後，放入沙拉醬充分調勻即可食用。
2、涼拌青椒絲
材料：
青辣椒250克，醬油，醋各25克，鹽5克，味精，香油少許。
做法：
將青椒洗淨，去蒂和子。再用開水燙一下，瀝去水分並切成絲裝盤；放入醬油，醋，味精，鹽，再淋上香油，拌勻即可。
推薦理由：
蔬菜中大都含有一種“干擾素誘生劑”，它可以促使人體產生干擾素，進而產生一種抗病毒，抗腫瘤的免疫能力。但這種“干擾素誘生劑”不耐高溫，所以只有通過生吃蔬菜，纔可以最大限度地保留這種營養成分。
3、牛奶胡桃汁
材料：
牛奶1瓶，胡桃1-2顆
做法：
將胡桃去殼，放入攪拌機內攪拌成顆粒狀，然後將其撒入牛奶中即可食用。
