坐月子是女性脫胎換骨的好機會，可是小編覺得經期也是女人改善體質的好時機哦。月經期間只要瞭解自己的身體狀況，並且食用一些有助於經期排淤血、排毒美容的食物，你會得到比平時費勁心思排毒美容的效果要好上好幾倍呢。今天小編就來介紹介紹月經期吃什麼好。
經期的食譜大全
1、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天左右。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下再轉小火慢慢煮。等到豆子和山藥都煮了就差不多啦。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話可以加點紅糖，這樣呢有利於補血。
2、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡就可以飲用啦，有疏肝理氣和降脂瘦身之功效哦。
3、山楂桂枝紅糖飲
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水一起煮，然後加入紅糖調勻，煮沸就可以飲用了。它溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
4、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸再去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多和貧血及身體虛弱者。
5、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化後兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型的痛經哦，並且可使皮膚紅潤光潔呢。
6、當歸生薑紅棗茶
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗要用水洗乾淨後再浸泡十五分鐘，然後呢連水一起倒入鍋中，生薑洗淨可去皮可不去，但是要切片加入鍋中。大火燒開後再轉中火煮約二十分鐘，然後加入適合自己甜度的紅糖。糖融化後加入枸杞子再稍煮兩分鐘就可以出鍋飲用啦。它有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
7、姜棗紅糖水
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨，乾薑要切片，大棗要去核，加紅糖煎水。喝湯吃大棗。它可以溫經散寒和緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
經期的日常飲食
1、多吃高纖維的食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物的話，可以促進動情激素的排出，從而增加血液中鎂的含量，可以調整月經和鎮靜神經哦。
2、兩餐之間呢吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B羣的食物。
3、攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，可以補充經期所流失的營養素。
4、可以選擇食用既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品哦，如捲心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、黑木耳、蘑菇等。
5、月經來潮前的一週飲食應該要清淡，易消化和富營養。可以多吃豆類和魚類等高蛋白食物，並且增加綠葉蔬菜和水果，也要多飲水以保持大便通暢和減少骨盆充血。
6、月經來潮的時候不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，從而避免加重經期的各種不適。
