女子要養顏，第一要務是養血。因爲女子以血爲本，無論例假還是生育均依賴血的充足與濡養，才能保持功能正常。其實，大自然給女性準備了很多守住容顏的禮物，就看你知不知道怎麼用它們。它們是：
女性吃什麼補血
1.當歸：
養血之聖藥，味甘辛質潤、性溫、無毒，補血活血、調經止痛、潤腸通便，爲婦科良藥，爲補血要藥。用於心肝血虛、面色萎黃、眩暈心悸等。補血取當歸頭、當歸身；活血多用當歸尾。
注意：溼重腹脹及大便稀溏者不宜。食療多要與肉煲，其脂溶性的有效成分才容易出來。
2.紅棗：
甘，溫；歸脾、胃經；有補中益氣、養血安神之功，用於脾虛食少、乏力便溏、婦人髒躁等，是中國的傳統滋補品。
注意：大棗雖然營養價值高，但血糖高者不宜，牙齒不好的也要少吃。
3.紅糖：
甘甜、溫潤、無毒；入肝、脾；有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補血、祛寒止痛、破淤之效。特別適合產婦、兒童及貧血者使用。
注意：因其有活血作用，孕婦不宜多吃。糖尿病患者不宜。
4.阿膠：
補血滋陰，潤燥，止血。用於血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽。阿膠一般用量爲三至九克，宜飯前服用，具體用量要根據個體體質情況來定。
注意：服用時，不要同時喝茶、吃白蘿蔔，感冒時不要服用。因阿膠有止血作用，女性月經期間服用如出現經量變化請停止服用或減量服用，之後根據變化情況決定是否再次服用。孕婦、高血壓、糖尿病患者在醫師指導下服用。
5.何首烏：
性微溫，味苦、甘，入肝、腎，有補肝腎、益精血、強筋骨、烏髮、安神等功效。用於血虛，頭昏目眩，體倦乏力，眩暈耳鳴，腰膝痠軟，鬚髮早白，高血脂症。
注意：生何首烏有小毒，泡酒更要注意有導致藥物性肝損害的可能。
6.熟地黃：
味甘，性溫，歸肝、腎經；補血滋陰、益精填髓。主治血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、肝腎陰虧、潮熱盜汗、腰膝痠軟、耳鳴耳聾、頭目昏花、鬚髮早白、消渴、便祕。
注意：熟地黃比較滋膩，難以消化，多要配合陳皮、砂仁等健脾胃藥同吃。凡氣滯痰多、脘腹脹痛、食少便溏者不宜。
7.圓肉：
性溫味甘，益心脾，補氣血；具有良好的滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。
注意：龍眼含糖量高，食用後容易生溼熱。溼熱、痰溼重的人最好少吃。便祕、大便黏膩、腹脹、口乾舌燥或者是小便黃赤的人羣，消化不良、陰虛內熱之人，最好別多吃。孕期女性有出現腹痛流產的可能故不宜多吃。糖尿病患者不能夠大量服用。
8.黑芝麻：
芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經；有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養髮之功效。可用於治療身體虛弱、貧血萎黃、頭暈耳鳴、咳嗽、頭髮早白、大便燥結、乳少、尿血等症。
注意：黑芝麻沒有什麼特別的禁忌症。
9.花生：
調和脾胃，補血止血。其“補血”的作用主要是花生衣的功勞。因爲花生衣能夠補脾胃之氣，所以能養血止血。同時，花生還有生髮、烏髮的效果。
注意：補血不宜炒着吃。
女性如何補血
補血前先調理好腸胃功能
補血之品，多滋膩難消化，需要補血之人要先調理好脾胃，慢慢補，否則容易上火、消化不良。補血時不宜飲茶。另外，氣爲血之帥，血爲氣之母，氣血常相互化生，所以我們在補血的同時要加上補氣之品，如黨蔘、黃芪等，以增強補血的效果。
按摩這些穴位可補血
補血按摩什麼穴位
其實我們的身體也送給了我們養血的禮物——只要根據自身的實際情況，按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三裏、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，同樣可以起到補血的作用。
足三裏是足陽明胃經之合穴，陽明經多氣多血，按摩或艾灸足三裏可以旺盛後天之本，使氣血生化有源，具有益氣養血、健脾補虛、扶正培元之功。
血海是脾經之穴，爲脾血歸聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。
中醫認爲，膈俞爲血之會，功善補血止血，爲治療一切血證之要穴；心俞、肝俞、脾俞可調節心肝脾三髒的功能，心主血，肝藏血，脾統血，心肝脾三髒都與血液的生成和貯存密切相關。膏肓俞爲補益虛損的要穴，尤長於補血滋陰。
絕骨爲“髓之會穴”，有益髓造血之功，爲治療貧血症的常用穴位。
三陰交爲肝、脾、腎三經的交會穴，功善於補益氣血，可用於氣血虛弱諸證。
以上諸穴均有補血之功，艾灸、點按，若能持之以恆，定有意想不到的效果。
