“絕對量化”適得其反，經常變變反而更好
那吃抗癌食物是否要像文章開頭那樣，精確到量？
“防癌涉及遺傳、飲食、起居、心情、鍛鍊等多個方面，飲食調理僅是其中之一，如果被飲食數字框死，而不結合個人生活方式、身高體重、年齡、日常消耗、個人體質等，反而可能‘作繭自縛’”。 專家說，防癌不是簡單的一串數字，再好的東西，也不能長期“絕對量化”地吃。想吃出健康，要因人制宜，因時制宜，因地制宜，根據人不同的體質、性別、年齡等因素去辨證下方，講究的在一個時間段裏的營養的多樣化和均衡，如果只“千篇一律”地刻意追求幾個數字，反而會捨本逐末。“而且，食物經常變化，有益抗癌。”
美國斯坦福癌症研究院的科學家在近30年的調查研究中發現：“癌症發生”是一項長期的可逆性“工程”，在此“工程”之中，只要有段時間中斷，整個“癌工程”就得重新開始。因此，不斷改變食譜，品種儘可能多樣化，做到營養平衡，比例恰當，特別改掉固定不變的飲食習慣，吃“雜食”。
“因此，食物經常變變反而更好，如果某種食物中有促使某人癌變的因素，換換食物，就會經常中斷‘癌工程’。”專家說，而強調某幾個數字，更多的是希望人們能夠達到一定強度，以收到更好的效果，也是爲便於記憶和操作。事實上，比數字更重要的是健康的觀念。就每天吃500克蔬菜而言，是在強化“多吃蔬菜有益健康”的觀念，正常人可根據環境和自身情況可以適當改變蔬菜量，可以是600克，也可以是400克。
