只要你開始意識到這些對你生育能力的潛在威脅因素，就很容易避免它們。這裏列舉出了一些最需要避免的因素：
過胖或過瘦都可能會影響男性生育能力
一項針對1558名丹麥男性的調查發現，體重指數（BMI）過高或過低都會導致精子濃度和總量降低。
在準備懷孕期間注意飲食健康並保持體重指數適中（20-25）是個很好的方法。你可以參考我們的未準爸爸的健康飲食，也可以使用我們的體重指數計算器計算一下自己的體重指數。
壓力可能會影響男性生育能力
壓力似乎會影響一些男性的精子數量。舉例來說，在2004年，丹麥的一項針對首次計劃懷孕的男性的研究發現，雖然工作壓力不會影響男性生育能力，但壓力確實會對本身精子數量低的男性產生影響。
另外，從目前的研究情況看，壓力確實會影響正在嘗試試管嬰兒的男性的精子質量。
如果你在準備懷孕期間有親人去世，你可能會發現自己的生育能力也會受到影響。根據你自己的情況，儘量放鬆自己，也許就會有所改善。
癌症治療和x射線可能會影響男性生育能力
化療可能引起無精症（完全沒有精子），這在大多數病例中都是永久性的。
在開始化療前，如果有條件，所有育齡男性（包括青少年和還沒有開始要孩子的年輕男性）都會被建議收集幾個精液樣本儲存在精子銀行。
對於x射線的長期影響我們知道的還很少，但1997年的一項研究發現未準爸爸長期暴露在x射線環境中與寶寶出生時體重下降及胎兒發育不良之間有關係。只是在得出任何確切的結論之前，還需要在這個領域做更多研究。
生殖器損傷可能會影響男性生育能力
生殖器損傷可能影響你產生精子或射精的能力。法國一項關於40名陰囊受傷的男性的調查報告說，這些男性生殖器受傷的原因包括：19例因交通事故，7例因工作事故，7例因運動意外，6例因鬥毆引起，1例由爭吵引起。
所以如果你希望確保睾丸正常工作的話，最保險的做法是：安全駕駛、工作時注意安全、遠離鬥毆、參加激烈運動前要三思。
如果你從事的確實是有身體接觸的體育運動，記得穿上有保護性的防護服以防止生殖器的永久性損傷。
吸菸可能會影響男性生育能力
你需要再多一個戒菸的理由嗎？那麼考慮一下這個：2003年的調查報告證實，吸菸會損傷男性精子的數量和質量。
這可能會使你的另一半花更長時間才能懷孕，特別在你煙癮重的情況下。另外，光是被動吸菸就已被證明會影響女性懷孕需要花的時間。現在就改掉這個習慣，以後會對你的家庭有所幫助。
被動吸菸對於你妻子和未出生的寶寶都很危險，如果你妻子也吸菸，那你的寶寶在孕期和出生後都有更高的健康風險。通過與另一半一起努力，你會更容易戒菸成功。
提前3個月時間爲懷孕做準備
你的身體需要3個月的時間來完成精子生成的循環過程。你現在所做的很多生活方式改變都需要經過一段時間纔會產生作用，進而提高精子質量。
所以，你最好用3個月的時間來改善自己的生活方式，無論行爲還是飲食都要健康，儘可能爭取讓自己進入生育寶寶的最佳狀態。
