隨着天氣漸漸的變冷，一些游泳愛好者也收起了泳衣。但健身專家建議，初冬適當的冷水泳既能達到滿意的健身效果，也能爲日後冬泳打下良好的基礎。
初冬的冷水泳能對神經系統起到明顯的刺激作用，加快心跳速度、促進血流量，進而加速身體的新陳代謝。冷水泳對皮膚的刺激作用，可以有效地鍛鍊血管的收縮和擴張。長期堅持，能達到良好的健身效果，增強肌體的免疫力。
健身專家指出，在冬季裏，游泳是非常好的健身項目，尤其是冬泳，不但可以加快人的基礎代謝，促進血液循環，也能鍛鍊人的意志和培養團結協作精神。但練習冬泳應該逐漸過渡，從初冬開始堅持冷水泳，逐步過渡，到了數九寒天才能享受冬泳的樂趣。
99健康小貼士：
冬泳對身體素質的要求較高，而且還有一些事項必須注意。例如心臟病、肝病、腎病和肺氣腫等病情較重的患者，以及尚未發育完全的孩子，不適合冬泳；感冒時不能下水冬泳；冬泳時一定要控制活動量，不要長時間泡在水裏；冬泳鍛鍊後的安全體溫，應是出水後5至10分鐘內測得腋下體溫不低於27.4攝氏度，低於這個溫度則對身體不利。
另外，嚴禁酒後冬泳。酒後游泳，體內儲備的葡萄糖會大量消耗以致出現低血糖，而酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖的轉化，從而使當事人容易發生意外。
