1.臉部肌肉訓練法
先給鏡子裏的自己一個美麗的笑臉，然後開始試着放鬆整張臉：蹙額皺眉，閉緊眼睛和嘴巴，然後有意識地將其放鬆。這時候再看看鏡子裏的自己，是不是已經變得精神多了？
2.浴缸裏的快樂時光
在浴缸邊緣坐好，雙手緊貼身體撐在浴缸沿上，擡起臀部稍稍往前送。彎曲雙手，手肘儘量往後伸。當臀部快接近地面時，再用雙手的力量把它往上擡。重複以上動作10次。它可以幫助緊緻二頭肌。
3.擦臉的時候
可在腦後用雙手抓住毛巾末端用力向兩邊拉伸。
4.巧用毛巾
挺直站立，雙手抓住毛巾，在垂直方向上下用力往兩端拉。保持該姿勢20秒。
5.吹頭髮時
可分開雙腿與臀同寬站立。屈膝，將全身的重量全放在腳後跟上，頭部和上身向前彎曲，保持該姿勢吹頭髮。
6.刷牙的時候
雙腿與臀同寬站立。先擡起腳後跟，然後再慢慢往下壓。但儘量不要讓它貼地。
