過杆落地時常見的錯誤動作、產生原因及糾正方法
1．身體與橫杆斜交叉過杆
【產生原因】 起跳前倒體太早，影響了沿縱軸轉體，擺動腿沿橫杆擺的動作用力不夠。
【糾正方法】
採用杆前助跑起跳，起跳時注意擺動腿的擺動方向和防止倒體過早的動作。3～5步助跑起跳擺動腿觸高物並沿縱軸轉體90～270度，擺動腿用力向內擺。
2．坐着過杆，做不出送髖動作
【產生原因】
騰空後害怕肩揹着墊，不敢做兩臂外展和頭後仰的動作，起跳後襬動腿放不下來，髖送不出去。
【糾正方法】
可採用墊上送髖，倒體成橋，原地高臺過杆和助跑過杆等練習。
3．大腿後側和小腿擦落橫杆
【產生原因】
起跳後挺髖仰頭下潛和大小腿摺疊上擺不夠，過杆時收展不及時。
【糾正方法】
杆前做原地背越式過杆練習，注意體會空中挺髖動作和過杆時收腿的時機。
4．落地時雙手先撐地
【產生原因】
害怕肩揹着墊，騰空時失去身體平衡。
【糾正方法】
墊上後倒肩揹着墊練習，在較高的起跳位置做有杆或無杆的原地背越式練習。
5．頭肩先着墊
【產生原因】
落地高度過高（墊子太低）。過早收大腿，喜歡後滾翻。
【糾正方法】
加高海綿墊，做原地背越式過杆練習，注意糾正落花流水地位置不正確和落地時身體過於放鬆的錯誤。
