游泳是一項全身運動，它可以鍛鍊身體的各個部位，包括腰背肌羣、腹部肌羣、胸肌肌羣、臀部肌羣、大腿肌羣、小腿肌羣等等。游泳主要通過水的阻力和水中的推力來鍛鍊肌肉。隨着游泳的不斷進行，肌肉會變得更加強壯，並且體形也會更加健美。
其實，游泳是一項最爲有效的有氧運動之一。與其它有氧運動相比，游泳對身體的衝擊性較小，對關節的損傷也較少。同時，游泳時肌肉承受的負荷是均勻的，因此對身體健康的影響也很小。
但是，游泳是否可以練肌肉還需要根據個人的情況和目標來進行選擇。對於想要增加體重和肌肉質量的人來說，游泳並不是最爲理想的訓練方法。因爲游泳時水的阻力與肌肉的負荷是一種舒適負荷，不易讓肌肉進行極限挑戰，因此肌肉難以快速增長。
針對肌肉鍛鍊，游泳主要適用於想要增強肌肉力量和耐力的人。在游泳過程中，肌肉不斷地進行收縮和舒張，可以促進肌肉組織的生長和強度的提高。同時，游泳可以提高人的心肺功能和代謝水平，有利於減少體脂肪。
總之，游泳是一項人人皆可參與的運動。對於練習者來說，只要能夠掌握正確的姿勢和技巧，堅持均衡的運動量，游泳不僅可以練肌肉，還可以改善身體素質和健康水平。
