所謂的健身氣功，是以健身爲目的，以自身形體活動、呼吸吐納和心理調節的結合爲主要運動形式的較爲緩和的民族傳統體育項目。經常練習健身氣功，即可集調身、調息、調心爲一體，能夠增強人的心理素質、改善人的生理功能、提高人的道德修養。你想更多地瞭解健身氣功嗎？接下來就和小編一起去看看吧！
練習健身氣功還有哪些益處呢？
1、修復和調整神經功能。同時，還可以使植物神經得到調整，並強化感覺功能、運動功能和思維功能。
2、改善心臟、大循環以及微循環。開放更多的毛細血管，加快血管內血液流速，從而促進組織的新陳代謝，還可以降低血漿雌二醇，有效抗衰老，使皮膚紅潤有光澤。
3、顯著增強肺部功能。練習健身氣功時，耗氧量和二氧化碳的排出量都降低，可以減少呼吸次數。
4、加強消化功能。練習健身氣功，可以增加唾液分泌和腸胃消化液，增強腸部蠕動。
5、合理調節腦垂體以及全身內分泌組織器官。例如，練習健身氣功，能夠降低腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平、減少生長素、降低血液中的膽固醇濃度等。據說，通過練習健身氣功，一些與糖尿病患者、甲狀腺機能亢進患者和閉經等與內分泌有關的病人的病症得以痊癒。
6、消除疲勞，恢復體力。現代人在疲勞狀態下容易精神不佳、皮肉鬆弛。練習健身氣功可以有效消除機體疲勞，緩解和恢復神經系統的過度興奮，振奮精神。
7、提升氣質，陶冶性情。外在美與內在美、身心的和諧統一，纔是真正的美。練習健身氣功，能夠有效提升人的精神面貌和氣質風度，使人更“美”！
練習健身氣功的步驟：
1、準備運動
空掌拍打全身，控制好力道，不要過重。凡是拍到身體上的痛點以及有病部位，可以多拍打一段時間；也可以做廣播體操或者全身按摩，只要達到疏通經絡、活血行氣的效果即可。
2、功法姿勢
站姿、坐姿和臥姿任選其一，覺得自然舒適就好。
如果選擇站式，就紮好馬步，雙腳寬於兩肩，雙腿輕微彎屈，雙手疊放於下丹田處，掌心輕貼腹部，男士左手在裏，女士右手在裏。
如果選擇坐式，就使用寬凳子或椅子(其高度以練功者的膝關節彎曲成90度爲宜)，雙腳踏地，含胸拔背，注意後背直而不僵，雙手輕放於大腿膝部，下頜微微回收。
如果選擇臥式，就平躺下來，頭部或者上身略高，雙手疊放於下丹田處。
3、調整呼吸
調整呼吸是內養功的主要功法，特點是練腹式呼吸。
常用呼吸法有三種：
(1)吸、停、呼、吸。
(2)吸、呼、停、吸。
(3)吸、停、吸、呼。
如此，循環往復，呼吸需要平靜均勻。呼吸的深長、輕細和均勻是調息的前提。而呼吸均勻尤爲重要，只有把吸、停、呼三者調勻，才能使呼吸持續穩定。同時，要形成鼻呼鼻吸、氣沉丹田的條件反射。呼吸時，大腦要加強意識誘導，使氣下沉丹田，逐漸形成條件反射，但不可操之過急，故意用勁鼓肚子或憋氣都難以達到目的。
4、意守丹田
想象以臍下1.5寸處的氣海穴爲中心，形成一個球形，集中思想，排除雜念。意守應自然，不可無意去守，亦不可強守，應該是似守非守。
練意守丹田，有些女性會出現經期延長或經量過多的情況。此時，應將意守丹田改爲意守膻中，也就是意想在胸腔之中、兩乳之間以膻中穴爲中心形成一個圓形平面。
5、功成收束
練完健身氣功之後，不要急於進行其它活動，而是要以肚臍爲中心，兩手相疊以肚臍爲中心揉腹：先由小到大順時針緩緩劃圈30下；稍作停頓後，再由大到小逆時針劃圈30下，到肚臍處停止，即可收功。
