搓臉：用雙手中指揉兩側鼻翼兩旁的迎香穴10餘次，然後雙手上行搓到額頭，再沿兩頰下行 搓 到額尖匯合。如此重複20次，可促進面部血液循環，也能美容。
轉睛：先左右，後上下，各轉眼球10餘次，有增強視力和減少眼疲之功。
挺腹：平臥、雙腿伸直，做深呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。一呼一吸 爲 一次，做10次。可增強腹肌彈力，預防腹壁肌肉鬆馳，確有減肥和增強胃腸消化的功能。
貓身：趴在牀上，撐開雙手，伸直合拋磚引玉雙眼，擡起臂部，像貓兒拱起背樑那樣用力拱 腰，再放下高翹的臂部，反覆10餘次，可促進全身氣血流暢，防治腰痠背痛等疾病。
叩齒：平坐，上下牙齡相互叩擊，每次叩擊50次左右。此法能增強牙周纖維結構的堅韌性， 促 進牙齦及顏面血液循環，使牙齡緊固，防止牙病發生。
早上鍛鍊的3大理由
1.更容易堅持
把鍛鍊放在早上，你就不能以加班、應酬或者其他事情爲藉口而取消鍛鍊計劃了。有研究發現，很多身材保持得很好，以及減肥成功的人都有早上鍛鍊的習慣。
2.提升代謝一整天
早上做個迷你鍛鍊，你的新陳代謝就可以被喚醒，一天的活力都得到加分，精神狀態更好，工作學習效率更高，熱量消耗也會增加。
3.改善你的睡眠
美國密歇根大學有研究發現，那些有規律的早起鍛鍊的人，他們夜間入睡更容易，而且睡眠質量更佳。
想想看，每天只需要早起6分鐘，你就能擁有這麼多好處哦!心動不如快運動~行動起來吧。
