在自行車上飛
感覺好像飛馳在高速公路上，與同伴一起騎自行車經過充滿異國情調的地方。
又好像在穿越時空隧道，而這時，身體裏那些厚厚的脂肪正在被熊熊燃燒掉呢。
這種運動就叫RPM。
RPM也屬於萊美運動體系，從藉助設備上看，類似最近在我國很流行的動感單車，用單車來做運動。
但是在方法上，RPM則更重視動作的規範性、教練與參與者的交流、相互鼓勵，也更強調在固定時間內的最大消耗值。
短時間殲滅脂肪
RPM的間歇性質對人體的供氧系統提出很高的要求，一場60分鐘的課程，如果按照教練要求的動作和數量來完成，可以燃燒掉900卡路里。RPM據說是健身史上單位時間內消耗脂肪最多的運動，號稱脂肪炸彈，想減脂減肥的MM一定不要落伍。
RPM對人體心血管系統理想的刺激可以改善：降低血壓，增加HDL膽固醇，降低膽固醇總量，增強有氧運動能力，增強心肺功能，降低靜止心率，增多血液量。
□教練指點
強化大小腿肌肉
RPM的間歇性質使鍛鍊者在45分鐘的標準課裏能多次達到極度緊張的鍛鍊強度，對增強下半身的力量好處良多，可以強化大小腿的肌肉形狀，並改善臀部肌肉線條。在RPM課程中，通過編排不同的騎行姿勢，參加者的手部、腹部以及後背下部肌肉也能得到充分的鍛鍊。
如果不想一口氣把你的脂肪被“炸”得太多的話，也可以選擇一種相對溫和型的減肥健身方式：做30分鐘的器械訓練加1個小時的有氧練習。由於這種減肥方式選擇使用的器械可以組合，最好是在教練的指導下進行。
私人教練因材施教
有一對一的陪讀，就有一對一的陪練，在健身時找個私人教練來陪練，大有裨益。
一對一的貼身服務，定期的中國健康管理，量身定造專屬飲食健身計劃，全程激勵式指導陪練，嚴格執行訓練計劃，迅速達到運動目標，從而達到身心合一的健康境界。私人教練能幫助你減重／減低體脂肪、雕塑曲線、增加肌力／重力訓練指導、緊實／堅實肌肉、增強肌耐力與心肺功能、進行反覆運動、提升活力與自信、舒緩緊張情緒。
萊美是當今世界上最流行的運動健身體系，它靠運動、心理、營養、審美、表演藝術與人際關係爲一體，主要包括身體平衡(BODYBALANCE)、有氧戰鬥(BODYCOMBAT)、身體充電(BODYPUMP)、動感單車(RPM)等。目前已在全世界60多個國家、8030多個健身俱樂部成功展開。萊美的運動套路和音樂每三個月就更換一次，這樣就可以始終保持健身者對萊美運動的新鮮感。
