每次換季都是容易發生疾病的時候，如果你想要身體健康的話，最好的方法就是做好換季養生工作。昨天霜降過去了，意味着初霜已到，冬季將來臨了。此時正是秋冬換季的時候，做好換季養生工作很有必要。想要學會養生的話，趕緊來看看中醫有啥好法子吧。
中醫秋冬換季養生方法推薦
養生需記得進補，這樣做對身體好
寒冷的冬季即將到來，若是不及時進補的話，你就沒有強壯的體魄抵禦寒冷。當你身處在寒冷的冬季時，寒氣侵體的概率特別高，最終出現身體受寒的風險。寒氣侵入體內，很容易出現淤血，長期如此，影響身體內部血液的循環。所以說，不管是男女都應該及時進補，尤其是體質較差的女人們，更需要進補：
A、如吃些蓮子，因爲蓮子對五臟不足有進補之效，吃了能夠促使氣血暢通。從而讓身體各大部位都能及時獲得氣血的滋養，讓各大器官功能能夠正常發揮，增強你的體魄。
B、如吃紅小豆，秋冬換季的時候，吃它有助促使排出tinei的溼熱之氣，幫助你恢復脾胃功能，讓你更有食慾。此外，紅小豆的補血效果很是不錯，這個時候吃一些有助爲秋冬進補的作爲鋪墊。
C、如吃銀耳，銀耳吃起來軟軟的，吃它有很好的滋陰清熱之效，甚至還有補腎強心之功，最適合乾燥的秋冬季節食用。所以平日裏，趕緊燉一些銀耳湯飲用吧。
這些都是適合秋冬進補的好食物，大家可以常食。之所以強烈推薦在這個時候要進補，是因爲這個時候攝入營養物質的話，更容易被吸收和蘊藏，從而發揮更好的功效。另外，小編再爲大家推薦一款養生食譜，平日裏可以動手製作食用：
食譜名稱：南瓜山藥粥
前期準備：備好各150克的山藥南瓜，並且分別將其去皮後洗淨然後切片;備好100克的小米，記得要水洗一兩遍，清楚一些雜質。
後期製作：往鍋中倒入適量的水，並且加入洗好的小米，用大火煮開。等米湯開始沸騰之後，放入切好的山藥和南瓜，然後等其再次煮開，這次煮開之後要將火關至小檔，煮到整鍋粥變得粘稠爲止。
推薦理由：中醫表示此款食譜含有和胃溫中的小米，而另外兩種食材都有護胃之效。三者搭配熬成的粥，有助補益脾胃，對人體來說有補益之效。
養生需調整心情，心情好纔能有益身體
秋冬季節陽光比較不強，此時人的生物鐘無法適應日照時間變短的變化，導致其生理功能出現紊亂，同樣的還有內分泌失調問題，長期如此很容易導致精神和情緒都出現紊亂，最終很容易誘發抑鬱症。患上這種病的人，會覺得死亡是一種解脫，活着的時候是一種罪孽，整個人慢慢地陷入自閉、自卑的狀態。其中容易發脾氣、容易累、精力消散等就是抑鬱症常見的表現，當然最嚴重的是結束自己的生活。
秋冬換季的時候，想要身體健康不只是需要想法子對身體進行保健，小編提醒，改善心情也是很重要的一件事。在這樣萬物凋零的季節裏，很容易讓人感到絕望，爲了避免心理受刺激。大家平日裏少發呆，也不要一個人暗自傷神，別去感嘆花木的枯萎，因爲這是自然規律，就好像人會老死一般。
建議秋冬季節要多出去散步，讓自己處於愉快的情緒之中，從而讓身心保持健康喲。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
