冬季需要多多愛護骨關節
每週可以進行3～5次強度比較低，但持續時間較長的有氧運動，如步行、慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽等，尤其是游泳，在浮力的作用下可以減少對關節的損傷，非常適合做健骨運動。
在日常生活中，應及時對骨關節進行養護，比如穿戴護膝等保護關節的彈性套；女性多選穿柔軟、有彈性的“運動鞋”，儘量避免長時間穿着高跟鞋；爬山時使用手杖、助步器等協助活動，減輕受累關節負荷等等，都能夠養護關節。
此外，攝取足夠的鈣和維生素D是骨質疏鬆防治的重要措施。經常曬太陽可以促進自身維生素D合成以促進鈣的吸收。食用芝麻、河蝦、豆腐、油菜心、扇貝、排骨等含鈣量較高，魚肝油、牛奶、動物肝臟、蛋黃類等富含維生素D的食物，也能夠有效地保護骨骼。
冬季需要預防這些骨科疾病
腰椎間盤突出不能久拖
腰椎間盤突出症主要因爲腰椎間盤的退變和腰部軟組織勞損造成局部生物力學的平衡失調所引起，突出的椎間盤壓迫神經根，引發脹、痛、麻木、僵軟等一系列症狀，該病常見於40到60歲的中老年羣體。
該病可使神經受損，累及腰骶神經叢，牽扯的神經有：股神經、閉孔神經、坐骨神經，所產生的症狀都是以上神經支配區的運動及感覺障礙。腰椎間盤突出導致腰部脹痛，坐骨神經放射痛，下肢麻木脹痛，感覺減退或疼痛過敏，肌肉萎縮，患腿變細，行走困難等，嚴重時大小便功能障礙，下肢癱瘓，長期臥牀不起使病人生活質量下降，工作和勞動能力喪失。
膝關節疼痛要引起重視
對於膝關節疼痛，患者普遍反映難治，容易反覆發作。這主要是患者對造成膝痛的原因和類型不瞭解，治療方法不當所致；人到中年後，膝關節的肌腱、韌帶開始發生退行性改變，所以中老年朋友最容易患上退行性膝關節炎，但很多患者朋友卻不引起重視，最終導致肢體畸形，甚至殘疾！
當膝關節出現疼痛症狀，都應及時到醫院找骨科專科醫師確診、治療。目前，在治療膝關節病的方法中，“五步平衡療法”能夠針對病因進行微創治療，具有見效快、療效持久、安全無痛苦、費用低、不易復發等特點，在骨關節病的治療上有獨到效果。
頸椎病不能亂按摩
生活中市民對頸椎病一般都不重視，認爲是常見病，平時就是去按摩店按摩下或作點理療即可，頸椎病類型不一樣，治療方法也各不相同。隨意按摩、捶打、牽引，不但治不好病，還可能對頸椎造成更大傷害，嚴重者甚至會導致癱瘓。
提醒經常久坐或伏案工作的人，要在一小時左右就活動一下頸椎，以預防頸椎病的發生。在飲食上要注意多吃些含鈣量高的食物。
頸椎病症狀錯綜複雜，主要症狀是頸肩痛，嚴重者雙下肢活動受影響，甚至截癱。具體來說，病人可伴有脖子發僵、發硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手裏握物有時不自覺地落下等表現；有些病人出現下肢僵凝，似乎不聽指揮，或下肢綿軟，有如在棉花上行走。此外，經常性頭昏、頭暈都有可能是頸椎病。
