今天立春，立春後天氣就開始漸漸變暖，喜歡運動的人們又可以出門運動了，但是中醫認爲，立春時還不適宜劇烈的運動，這樣不利於保護陽氣，這個時候的運動以微出汗最佳，這樣既能排汗，又有利於陽氣升發。
中醫：不要大動 大汗淋漓損陽氣
“在中醫理論裏有個說法，‘春夏養陽、秋冬養陰’。”成都中醫藥大學附屬醫院治未病中心中醫醫師表示，立春後市民可逐漸增加適當的、節奏和緩的戶外活動，比如打太極、散步等較“柔和”的運動方式，“這樣有助於加快血液循環，氣血運行。”但同時醫師表示，這個時節不宜進行大汗淋漓的劇烈運動，因爲運動出汗會耗損陽氣，對養生不利。另外，在天氣變化過大或氣溫過低時不建議在低溫下堅持鍛鍊，“這樣不但不能強身健體，反而容易損傷陽氣。”
怎麼動：
儘量節奏和緩、運動量也不宜過大，運動地點選擇較爲乾燥的地方。
什麼時間動：
時間不宜過早，早晨太陽出來的時候運動比較好，有助於人體陽氣升發。
西醫：適量運動 出點汗更助養生
中國醫院協會健康運動學組組長、北京小湯山醫院有氧運動中心牛主任表示，冬季因爲攝入高熱量飲食較多，再加上天氣過度寒冷讓許多人減少運動量，容易造成體重的增加，“現在是一個非常適合開展適當運動的時期，有助於養生。”
針對中醫“運動出汗致津液外瀉、陽氣受損”的說法，牛主任表示如果運動適量並不會造成這方面問題。“陽氣在人體內實際上是動態存在，也有‘動則生陽’的說法。”他說，動的過程中也會生髮陽氣，對失去的部分做一個補充；另一方面，川菜口味較重，成都人容易食鹽攝入量超標，適量出汗有助於人體對鈉離子的排泄。
對於適合的運動方式，牛主任提出可以以“碎片式·微運動”達到目的，即利用碎片式的時間完成一系列簡單、微小的運動。
怎麼動：
提醒運動量逐步加大，以便身體從冬季僵硬的狀態逐步得到舒緩。
什麼時間動：
不用專門安排時段，可以利用午休、乘車等“碎片時間”見縫插針動一動。
微運動這樣動
上肢運動：屈臂對抗、直臂夾椅、直臂外展、直臂下按等
軀幹運動：雙肩環繞、口角下垂、抱頭後仰等
下肢：大腿內收、雙膝外展、擡腿健膝 、直腿下壓等
上面爲大家介紹了立春養生運動的注意事項，立春不適合做劇烈的運動，會傷陽氣，我們可以選擇一些簡單的運動，比如散步、慢跑。
