冬至這一天，白晝時間最短，夜晚時間最長，冬至的到來，意味着真正很冷冬天的到來，冬至後是“陰衰陽盛”的開始，這個時候要注意補陽氣。
冬至，顧名思義就是冬天到了的意思，它在曆法上和風俗上都是一個重要的節日。冬至發生在中國農曆的十一月，大多固定在公元歷的12月22日（偶爾有變動），這一天太陽直射南迴歸線上，是北半球白天時間最短，黑夜時間最長的一天，它與“夏至”是白天時間最長，黑夜時間最短形成對比。以太陽與地球位置確定的歷法就是把冬至這一天作爲一年開始的第一天。古代有夏代建寅，以農曆一月爲正月，殷代建醜，以農曆十二月爲正月，周代建子，以農曆十一月爲正月之說，稱之“三正”。今天仍在使用的“天干”和“地支”在古代是記日期的像數符號，天干數十，即甲乙丙丁戊己庚辛壬癸，每十天爲一週，稱之“一旬”，地支數十二，即子醜寅卯辰巳午未申酉戌亥，用來記月的，“子”是地支中的第一個數，而“建子之月”就是今天的農曆十一月，可以證明，古人確實是把冬至所在的十一月當作新年的第一個月的。冬至在歷史上曾被當作新年開始的第一天，是一個很重要的節日，即使今天，民間仍有“冬至大如年”之說，依然是一個重要的節日。
冬至是一年中光照時間最短的一天，也就是講，從冬至日開始，北半球的白天時間一天比一天長了，古人把黑夜講作“陰”，把白天講作“陽”，所以冬至也是“陰衰陽盛”的開始。太陽是對地球氣溫變化影響最大的天體，但並不是唯一的因素。
冬至又稱作“一陽來複”，大地陰快盡而轉爲陽生，等到立春之日纔會“三陽開泰”，其實，人體也是如此，橫膈以下爲陽中之陰，橫膈以上爲陽中之陽，而至陽穴則是由陽中之陰到達陽中之陽的地方，也就是陰陽相交的地方。因此在冬至左右按摩至陽穴，有補陽氣的功效。
其實這個原理不難解釋，手腳冰涼相當於陰陽對戰，而陽處於弱勢卻苦苦抵抗，這個時候，我們刺激至陽穴，相當於給陽方派了一支驍勇善戰的生力軍，又怎能不會勝券在握呢？
至陽穴是督脈上陽氣最盛的地方，自然也就會陽光普照，我們都知道讓後背曬太陽會感覺全身舒服，原因何在呢？其實就在於至陽穴，它把自然界中陽氣及收到了身體中，自然也就會感覺渾身舒服了，正所謂“至陰颶颶，至陽赫赫，兩者相接成和，而萬物生焉。”所以平時曬曬後背也是養陽的好方法。
在冬至陽氣初生，如何補陽氣
首先，不要過多運動，要靜
這樣，陰氣才能旺盛，陽氣才能生得更好。比如說，一個人平時很愛運動，那麼在冬至前後，就應當適當減少運動量，這樣才能更好地適應大自然的變化，對身體也更好。
其次，適當調整作息
儘量早睡，即使不能早睡，也要少從事強體力或是強腦力勞動，使身心儘量處於安靜的狀態，尤其是不能熬夜。中醫認爲，熬夜是最傷陰血的，陰血損傷之後，陽氣就不能很好地生起。另外，熬夜也傷陽氣。在《黃帝內經》中有一句話叫做“煩勞則陽氣張”，意思就是煩勞過度則傷損陽氣。在冬至前後，陽氣剛生出來，就像一個剛出生的嬰兒一樣。嬰兒必須多吃多睡才能正常發育，如果嬰兒吃、睡不足，就會生病，就不能很好地發育。雖然我們一直講求早睡早起，但是在冬天，特別是老人，最好還是“睡個懶覺”比較好，可千萬別早上天還沒亮就去外面鍛鍊，最好等到太陽出來之後再起牀。老人很容易陽氣不足，抵抗六淫的能力不足，很容易生病，而太陽出來之後，氣溫相對比較高，太陽乃陽氣，陽氣足，自然抵抗力強了。如《黃帝內經》所說：冬三月應“早臥晚起，必待日光”。
再次，關於服藥
如果是病人，而且一直服藥，那麼，冬至前後這幾天，在病情平穩的情況下，可以考慮停藥數日。我們知道，中藥之所以能治病，是因爲藥物可以干擾人體氣血的運行。尤其是在冬至前後，與平時相比，人體內的氣血對外界的干擾更加敏感，所以儘量不要吃藥以免干擾陽氣的生起。
藥物雖然會干擾氣血的運行，但是吃一些食物來調理還是不錯的，因此，在冬至這一天，吃當歸生薑羊肉湯是補充陽氣不錯的選擇。這道名膳載於《金匱要略》是冬季補陽的佳品。
冬至滋補補陽食療：
做法就是，先把500克的羊肉切成小塊，在熱水加酒中煮，去血沫和羶味，再將30克的生薑切成片和15克的當歸連同羊肉一塊放入鍋中，再倒入適量的水用大火煮開，再用小火煨燉到羊肉酥軟，這時再放入適量的鹽，再煨燉10分鐘左右即可起鍋。
值得注意的是，鹽一定要最後放，因爲過早放鹽，不容易讓羊肉煮爛。在這裏提醒各位的是，雖然當歸生薑羊肉湯有溫補的效果，但是血脂高的人最好不要常吃。
除了當歸生薑羊肉湯之外，我們也可以在按摩位於後背的至陽穴。至陽穴位於後背的正中線上，在第七根胸椎棘突下凹陷中。也就是當您低頭的時候，頸部顯著隆起的骨突爲第七頸椎，往下沿着脊柱數即爲胸椎，在第7個骨突出的下方便是至陽穴。如果身邊有親人的話，那麼最好趴在牀上，讓親人幫忙按摩至陽穴，3分鐘左右即可。
此外，經常按摩。如手彎到後背，用中指和食指一塊按壓至陽穴照樣可以取得很好的效果。
上面爲大家介紹了冬至補陽氣的方法，冬至後天氣寒冷，要注意早睡，避免陰血損傷，日常生活中可以多按摩按摩至陽穴。
