冬季越來越寒冷，自從立冬節氣開始，天氣之間的陽氣開始收斂藏起來了，人體跟隨者天氣而變化，機體的陽氣也漸漸斂藏在腎水之中。冬季的時候，身體爲了抵禦寒冷，不斷地消耗陽氣，如果不及時補充陽氣的話，就很容易挨凍。所以說，大家在冬季的時候，要及時爲身體補充陽氣。
冬季如何補充陽氣
1、溫養神氣
想要在冬季養陽補陽，就要先溫養神氣。其中，養神氣的話，就要學會調整不良情緒，也就是說當你處於緊張、抑鬱、焦慮、激動等狀態時，要儘快想法子恢復平靜。冬季的時候，萬物凋零，感性的人很容易陷入悲觀情緒，這個時候務必要多走動，多訴說，樂觀一些，從而改善悲觀情緒。
2、注意穿着
到了冬季天氣越來越冷，天冷人人都知道多穿衣服，但是請記住並不是穿得越厚就越好的。比如說一些領子過高的，緊身的衣服就不要穿了，這樣子反而不利於血液循環，影響陽氣的輸送。當然，也不能穿得太單薄了，否則寒氣侵入身體，人體容易受到冷的刺激，會變得很怕冷。身體爲了禦寒，就會消耗大量的陽氣溫暖身體，如果不及時加衣保暖的話，陽氣就會被大量消耗，最終造成陰陽失衡的狀態。
建議冬季的時候，可以穿加絨的內衣，外穿羽絨服，這些能夠具有很好的禦寒效果，同時又不會讓你穿起來以後顯得過於臃腫。
3、食補陽氣
不少食物都具有補陽的效果，冬季補陽可以選擇從食補下手：
A、牛羊肉性溫熱，具有溫補腎陽的作用，冬季將它們洗淨切成片與生薑同煮成湯食用，暖身補陽效果好。
B、韭菜性溫具有養陽昇陽、散寒的功效，吃它調節體內陰陽平衡是再好不過的。建議直接洗淨後切小段炒食，或者說切成碎末與大米熬煮成粥食用。冬季天冷喝上一碗熱熱的粥，暖身補陽非常不錯。
冬季養生要怎麼做
1、防止頭頸受涼
頭部可是陽氣匯聚之所，而且有衆多穴位經絡存在，若是頭部受寒了很容易出現頭痛、頭暈問題。所以說，建議在冬季的時候，外出要記得戴帽子，防止頭部受涼。另外，頸部受涼以後，容易出現脖頸痠痛，產生諸多不適，因此，冬季建議穿高領子的衣服，如果選擇穿低領的衣服，務必要圍上圍巾，爲脖頸保暖。
2、防止腳部受涼
祖國醫學認爲腳部屬於人體的小心臟，存在兩百多個穴位，同時它又離心臟最遠，供血量少而且寒氣最容易入侵。如果受涼了，各大學位和經絡都會被刺激，從而導致全身都受都冷刺激，不利健康。對此建議冬季的時候要穿保暖的鞋子，睡前用熱水泡腳，讓雙腳暖起來，從而起到保護雙腳，防止腳部受涼的作用。
3、學會進補
冬季需要進補才能滿足身體的所需，其中氣虛的人要記得補氣，比如說準備好各12G的黃芪和黨蔘洗淨了以後，和切成小塊的牛肉一起燉湯食用。而血虛的人則要記得補血，比如說喝些雞脯肉阿膠湯。如果你屬於陰虛體質則要記得補陰，建議多吃鴨肉，因爲鴨肉是補陰最佳的食物。
