1、愛吃辣。
懷爾博士表示，辛辣食物容易導致消化不良，影響睡眠質量，讓人做噩夢。因此，睡前兩小時儘量不要吃東西，尤其是辛辣食品。
2、氣味。
美國東弗吉尼亞醫學院睡眠醫學研究中心主任凱特斯比·懷爾博士表示，睡夢對睡眠具有保護作用。睡眠過程中受到氣味刺激時，如果沒有醒來，氣味刺激就會“融入”夢境。睡眠中聞到花香會做美夢，而聞到硫化物的氣味(如某些食物腐敗的味道、煤氣味等)則會做噩夢。
3、趴着睡。
美國《做夢》雜誌曾刊登一項研究發現，趴着睡的人在夢中更容易出現與“性”和“受到迫害”(如被綁起來、被鎖住、無法移動)等相關的內容。研究者認爲，這是因爲俯臥導致睡眠者無法獲得充足的氧氣，導致大腦失去知覺，以爲身體受到外部刺激引起的。
4、聲音。
巴雷特博士表示，人們在睡眠過程中，對一些不大不小、似有若無的聲音最敏感。鬧鐘的滴答聲可能會讓你夢到身陷火海，而輕柔的海浪聲則可能會讓你夢見海灘度假等美妙場景，醒來後身體會極爲放鬆。
5、抗抑鬱藥物。
巴雷特博士表示，百優解等抗抑鬱藥會增加做噩夢的機率。此類藥物會增強睡眠過程中快速眼動(REM)階段，使人更容易做噩夢。如果感覺難以承受，可讓醫生更換其他藥物。
6、吃維生素B6。
巴雷特博士表示，維生素B6可幫助人體將氨基酸轉化爲神經傳遞物質，會影響到夢境，並且讓人們對睡夢記憶猶新。建議這類人遵醫囑控制B族維生素的攝入量，否則會導致神經損傷或麻木等問題。
因此，如果你的睡眠總是被噩夢纏繞，要儘快揪出做惡夢原因，儘早解夢，減少睡眠干擾，保證重做睡眠。
