南瓜：
南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用後有補血作用。
黑豆：
我國向來認爲吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。黑豆還補腎，是豆類中的極品。
胡蘿蔔：
胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人蔘，含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素---胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
菠菜：
是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。
要看是懷孕多久的，孕初期的話，最好多吃些水果，瘦肉之類的，中期和後期就可以吃動物肝臟，每週吃一到兩次就可以了。
動物肝臟、瘦肉、豬血、雞鴨血都是含鐵豐富而吸收也比較好的食物，在吃這類食物的時候，一定要吃富含維C的水果、蔬菜幫助鐵的吸收，比如紅棗、獼猴桃等。
