孕期有哪些補血粥
懷孕期間，血容量增加，而其中血漿的增加比紅細胞增加相對的多，因此血液被稀釋，產生生理性貧血。只有當紅細胞計數低於350萬/立方毫米。或血紅蛋白在10克/100毫升以下，才診斷爲貧血。下面介紹幾款能改善懷孕期貧血的粥食。
1、人蔘粥
人蔘末（或黨蔘末15克），冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。
2、牛乳粥
粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。
3、菠菜粥
先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，防治貧血有一定效果。
4、甜漿粥（推薦閱讀懷孕初期症狀
用鮮豆漿與粳米100克煮粥，熟後加冰糖少許。可輔助治療貧血。
5、雞汁粥
先將母雞一隻煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。
孕婦常食，可輔助防治貧血症。
6、香菇紅棗
取水髮香菇20克，紅棗20枚，雞肉（或豬瘦肉）150克，加薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。
7、大棗粥
大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。
8、芝麻粥
黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。
9、枸杞粥
枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血。
【推薦食譜】消除孕期水腫的食譜：木瓜牛奶
材料：木瓜1/4顆、牛奶240毫升、冰塊少許。
調味料：砂糖10克。
做法：木瓜削皮洗淨去籽切丁，與牛奶、砂糖及冰塊一起倒入果汁機中打成汁，瀝渣後即完成。
食材營養與食品安全
木瓜含有豐富的維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素及番茄紅素，能滋潤皮膚，預防便祕、還可有效保持眼睛健康。據《本草綱目》記載，木瓜有消水腫、治腳氣的功效，搭配上鈣質、維生素D豐富的牛奶，可預防骨質流失。英國學術研究指出，如果攝取的維生素D不足會引起新生兒骨質密度不足，也會導致產婦鈣質的流失
吃對東西才能幫助孕婦更好的吸收，也讓寶寶能獲得更多的營養。
