很多女孩子都在看着圓滾滾的自己不解，爲什麼自己會發胖呢？天生的體質能改麼？其實導致肥胖的遺傳問題幾乎是不存在的，多是女孩子們在日常的生活中存在一些不良的習慣。
一、零食就在放在手邊
零食是最主要發胖的原因之一，很多女生不管肚子餓不餓都喜歡吃零食，如果將零食放在電腦桌上，或伸手就能拿到的地方，就很容易讓你吃進過多的熱量。把高熱量低營養的零食收到櫃子裏，讓自己不會直接看到，而把健康的水果、麥片擺在桌面上，想吃東西時就吃這些，是一種不錯的方法。
二、餐具過多進食量大
以用直徑是30釐米盤子吃飯的人，和25釐米盤子吃飯的人做比較，相信前者的飯量一定要比後者多22%。使用的餐具容量大，那麼就容易進食過量，所以不妨換成小一點的餐具，可以幫助你控制進食量。
三、用餐時燈光太亮
在燈光特別明亮的環境中用餐往往會給人帶來壓力，於是刺激了食慾，導致進食量過多，速度過快。不過太昏暗的環境也不利於用餐，用餐時燈光的亮度低於240瓦爲宜。
四、水杯太粗大
人們在杯中倒飲料時，往往關心的是杯中飲料的高度，而不是實際的體積，因此，粗大的杯子往往會更容易讓人攝入過多的熱量。飲料本身就是高熱量，這樣一來控制不好就很容易過量。所以用大杯喝飲料也是導致你發胖的原因，建議在喝飲料時，選擇苗條一點的杯子。
五、邊用餐邊看電視
很多人都有這樣的習慣，邊吃飯邊看電視，或是邊吃飯邊上網，卻不知這也是導致發胖的原因。一心二用會讓大腦處於忙碌狀態中，所以也就爲脂肪囤積創造出了有利條件。
六、動感音樂讓進食速度變快
雖然節奏感強烈的音樂可讓工作中的人更有幹勁，但是這可並不適用於用餐過程中。因爲節奏感強烈的音樂會讓你隨着節拍加快進食速度。
七、愛吃鹹味食物的人更易發胖
喜歡吃鹹味重的人往往更容易發胖，這是爲什麼呢？鹽不含熱量，怎麼會發胖？鹽讓你發胖的過程會在你不知不覺中開展，身體中過多的鹽分會改變身體制造和代謝脂肪的習慣。高鹽分的飲食能夠促進胰島素分泌，過量的胰島素會讓身體覺得目前的糖分還不足，所以就要不斷儲存糖分，但其實卻創造了多餘的糖分，這些多餘的糖分就會轉變成脂肪。於是，你的身體就會有越來越多的脂肪囤積下來。
