長了老年斑的老年朋友，只需要藉助一些簡單的運動來提高肝臟、胰臟功能，加速過氧化物的排泄，就可以促使老年斑消退。
運動消除老年斑：
1、轉腿仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，儘量向右側傾倒，左肩緊貼牀上進行吸氣。然後，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉，保持此姿勢儘可能長的時間。反覆做2~3次後，左右交換。
2、抱膝仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側平舉，上體擡起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之後身體還原放鬆。反覆做2~3次後，左右交換，以同樣的方式再進行2~3次。
以上動作每天反覆做兩次。長期堅持，強肝助胰，能逐漸提高全身機體功能，消退老年斑。此外，平時站着的時候，可以來回扭動腰部，也能加強內臟的代謝能力。
拍打經絡消除老年斑：
對於手背上的老年斑，則可以通過拍打經絡來消除。
手背爲陰陽兩經匯聚交接處，經常拍打可加速血液循環。
