年齡的增長，不小心扭傷腰，或者長期伏案工作都是患上腰椎病的因素，那麼有效預防腰椎病的方法有哪些呢。專家介紹，利用中醫推拿按摩的方法，可以有效的預防腰椎病
中醫按摩預防腰椎病的方法具體介紹如下：
其一，腰部屈伸。直立兩足分開，兩手叉腰，做腰背的前後左右屈伸運動，儘量放鬆腰背部肌肉，活動達到最大幅度，屈伸可10至15次左右。
其二，腰部扭轉。兩足分開站立，兩上肢向前平伸或自然平垂，頸部和軀幹保持中立位，雙下肢不動，先將上身向左旋轉到最大限度，再向右轉，各3至5次。
其三，下蹲站立。兩足分開，下蹲，站起，如此反覆10至15次，足腿不動。
其四，兩手貼後腰，上下交換按摩或自上而下用微力按摩。兩手輕握拳，沿着脊柱兩側自腰開始自上而下輕輕叩擊，直到骶尾部，反覆多次。
