決定要一個寶寶是一件很重大的事情。出乎意料、沒有計劃的懷孕不是命中註定的好事，懷孕前好好準備，對於你和寶寶都有益處。一旦你決定要一個寶寶，有一些事情你需要開始做到，也有一些事情你需要停止不再做。
1.預約醫生
醫生會檢查你的整體健康，詢問你各方面的身體情況以及家庭健康情況等。如果你在服用藥物，醫生會確認懷孕時繼續服用該種藥物是否會影響寶寶。孕前檢查確定一切正常再開始備孕。
2.會見牙醫
作爲防範措施，牙醫可能會建議在懷孕的第一階段和第二階段中段至第三階段避免牙科治療。牙醫還會檢查你是否有齒齦病，因爲感染的牙齦會貯藏細菌，而細菌會進入血液循環，到達子宮，促進前列腺素的生產，最終可能引起早產。懷孕時期也需要好好照看媽媽自己的牙齒和牙齦。
3.補充維他命
你需要補充包括400微克葉酸的產前維生素。懷孕在月經期的後兩週才能檢查出來，這就意味着你可能已經懷孕幾周後才能檢測出自己懷孕了。葉酸能幫助防止神經管畸形缺陷的發生。這些天然缺陷都發生在懷孕的早期，所以你不能等到懷孕測試確認你懷孕之後再開始攝入維他命。產前維生素也包括了其他懷孕所需的營養元素，例如鐵和鈣。
4.調整你的飲食
懷孕期間控制體重增加併爲寶寶發展提供足夠的營養的最好的方法，就是攝入各種各樣不同的健康食物。懷孕時體重過重會增加寶寶出現問題的風險。垃圾食品不能給你或者寶寶足夠的營養。你需要攝入大量的水果、蔬菜、全穀類食物、蛋白質、低脂肪乳製品，限制蘇打、糖果、快餐、油炸食物、冷凍食物、打包的甜點的食用。
5.停止吸菸、喝酒、吸毒
這些東西會造成低出生體重、流產、先天畸形，也把孩子置於可能會患上嬰兒猝死綜合症的危險境地。這些東西可能也會導致寶寶未來學習障礙、心理健康問題、緩慢生長。懷孕前禁酒是確保寶寶遠離這些病症的最好方法。
6.有規律地鍛鍊
這樣可以幫助你在懷孕前有健康的體重，身材適宜會讓懷孕變得簡單。但是也不要過度鍛鍊，做過多的鍛鍊會使懷孕變得艱難。懷孕前和懷孕中走路都是理想的鍛鍊形式。
7.避免危險食物
因爲你不會立刻知道自己懷孕，所以提前遠離這些食物就十分重要。清單包括汞含量過高的魚類、軟乾酪、未煮熟的蛋和肉、未經高溫消毒的牛奶或食物。你還需要控制咖啡因的攝入。
8.掌控你的排卵週期
知道你何時排卵會使你懷孕的更迅速。排卵試紙是理想的測試工具，但是許多女人只是自己估算一下時間。總的來說，排卵日期大概是經期第一天的前兩個禮拜。
優生優育的影響因素
1.遺傳因素
如果父母雙方或者當中一方患有某些遺傳性疾病，那麼勢必會對孩子的健康造成影響，此外，近親生孩子也是不允許的，生出來的孩子患病或者畸變的機率會比較大。
2.藥物因素
優生優育的影響因素包括藥物因素。備孕期間或者懷孕期間隨便濫用藥物，都可能會對胎兒的健康造成影響，導致胎兒畸形或者影響正常發育。
3.環境因素
優生優育的影響因素包括環境因素。生活環境太差，孕婦容易受到污染感染的，那麼可能會影響到生殖細胞結構，從而導致胎兒死胎、流產或患上遺傳性疾病等。
4.職業因素
優生優育的影響因素包括職業因素。夫妻雙方的工作如果是需要長時間接觸放射性物質的，那麼，可能會對體內的細胞產生影響作用，從而導致胎兒出現遺傳損傷。
5.疾病因素
優生優育的影響因素包括疾病因素。孕婦由於某些原因受到感染，或者受到疾病的困擾，都有可能對胎兒的健康造成危害。
6.生活習慣因素
優生優育的影響因素包括生活習慣因素。平時有不良生活習慣的男女雙方，會影響到胎兒的質量。
7.心理精神因素
優生優育的影響因素包括心理精神因素。孕婦如果長期受到心理精神方面的困擾，那麼可能會導致內分泌發生紊亂，從而影響胎兒的正常發育。
如何做到優生優育
想要做到優生優育，首先必須保證良好的心情，調整好自己的情緒，不要在壓力過大或者心情低落的情況下受孕。其次，生病的時候不要受孕，受孕和懷孕期間也不要隨便用藥。再者，注意平時的生活習慣和飲食習慣，並注重個人健康和衛生。最後，如果剛流產不久的女性，建議要休養一段時間直至身體恢復正常再計劃懷孕，這樣對於自己的健康以及孕育出來的胎兒質量都有保障。
