近年來，伴隨着不健康的生活習慣，大多數男性出現了精子質量下降的現象，這對於他們來說無疑是個壞消息，因爲精子質量下降與男性不育是有着緊密聯繫的，所以男性精液的質量問題勢必會引發男性的關注，但是隻關注肯定是不行的，必須想辦法成功調理、改善才行，這樣才能保障健康寶寶的降生。
3個方法幫你提高精子質量
一、注重養生，注意對腎精的養護
男性養生要注重調整飲食結構、充養腎精，減少對腎精的耗損。特別是自身腎精不足的，如果注重後天的調養，加強對腎精的補充和養護，是非常有效的。
二、調整起居，提供精子宜居環境
應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。“精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1～2攝氏度。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。”
三、減少感染，提倡衛生的性生活
精液被感染後會顯着影響精子的活力，年輕人的感染機會主要來源於不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此性生活必須是安全且衛生的。還有發生生殖道感染後也應及時看醫生，一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。
雖然睾丸是直接分泌精緻的器官，但是腎臟是男性精血的來源，所以，想要避免不孕不育的情況出現，大家一定要保護自己的腎臟，應該要調理好自己的生活起居。一些保健用品也應該要謹慎使用，這些，都是日常生活裏面大家需要注意的事項，只有這樣才能夠提高自己精子的成活率，才能夠勝利的擁有寶寶。
精子質量低下的症狀
1、精液不液化
男性要注意精液不液化症狀的出現，其常見原因是精囊炎和前列腺炎所致前列腺分泌的纖維蛋白溶解酶不足、微量元素（鎂，鋅等）缺乏、先天性前列腺缺如等。一般認爲，前列腺和精囊的分泌物參與了精液的凝固與液化過程，精囊產生的凝固因子引起精液凝固。
2、無精子症
所謂無精子症是指連續3次精液離心鏡檢未見到精子，同時需排除不射精和逆行射精後方可確診。無精子症是男性不育症的一種極端情況，其發病率佔不育男性的8%～10%。無精子症可分爲兩大類，第一類是睾丸生精功能障礙，精子不能產生，又稱真性無精子症，第二類是睾丸生精功能正常，但輸精管道阻塞，精子不能排出體外，又稱阻塞性無精子症。
3、逆行射精
逆行射精是指在性交達到高潮時，雖有射精動作，但精液不從尿道口向前射出，卻逆向後流入膀胱中。
4、少精
少精子症是指精液中的精子數目低於正常具有生育能力男性的一種病症，國際衛生組織規定男性的精子在每毫升不低於2千萬，如果低於2千萬就歸爲少精子症，生育方面就會有很大影響。
5、血精
血精是男性生殖系統疾病之一，其主要症狀是性交時射出紅色精液，多見於現代醫學的精囊炎，臨牀較爲少見。
