精子的活力對於備孕的男女來講十分重要，精子的好壞影響着懷孕的。因此，保持精子的健康與活力非常關鍵。那麼男性應該如何提高精子的活力呢？
男性精子活力的重要性
精子活力低是目前比較常見的疾病，也是導致不育的常見原因，精子活力低或不活動精子數量很多可診斷爲弱精症，是男性不育症的原因之一，精子活力下降也可見於精索靜脈曲張生殖系統感染性疾病以及應用抗瘧疾物、雌激素、化療物、氧化氮芥等。檢測精子活力是指在顯微鏡下觀察新鮮排出的精液中精子運動的情況通常將其分爲四級。精子活力的正常值爲新鮮排出的精液中50%以上精子做向前運動（即a級和b級佔50%以上）其中25%以上精子做快速的向前運動（即a級佔25%以上）。
男性應該怎樣提高精子活力
1、補充各種維生素。維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最爲密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大衆蔬菜之中。
2、吃優質蛋白質與精氨酸食品優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
3、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
4、多參加體育鍛煉。有關研究表明，如果男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的正常成長，從而會導致不育的問題發生。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。
5、避免有害物質的影響。睾丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質（包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產生質變。因此，處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。
如何預防精子活力低下
1、戒菸戒酒：煙和酒不僅會讓男性的身體健康受到危害，還會對男性的精子造成一定的影響，使得精子的數量與質量下降，導致男性精子失去原有的活力，造成男性不育，就算生育大部分也都是畸形胎兒。
2、注意飲食：很多食物都有添加劑，這類添加劑也容易導致男性的精子受到影響，建議男性朋友可以嚐嚐吃一些沒有得到過加工的純天然食物。
3、合理的安排性生活：很多男性的性生活都非常氾濫，您可知道長期性生活會導致男性前列腺一直保持充血狀態，從而誘發男性前列腺炎，這就會導致男性精子的質量與活力受到影響。
4、保持溫度：男性的精子對於溫度的要求非常嚴格，溫度過高或過低都會影響到男性的精子的活力，因此建議大家不要到溫度太高或太低的地方，一定要保持溫度。
