乳腺癌是很多女性健康的殺手，非常可怕，但是如果我們自己在生活中堅持一些良好的生活習慣，那麼就可以自然而然的預防乳腺癌，下面們一起談談如何預防乳腺癌?
乳腺癌怎麼預防
1、要科學的控制好自己的體重
高脂肪的飲食習慣是觸發乳腺癌生長的條件，如果長期而且大量的攝取脂肪的話，身體內就會產生很多類雌性激素，這種激素大量的從家就可以導致癌細胞的增長，身體就會發胖，免疫力就會變得低下，這個時候乳腺癌可以趁虛而入，所以我們要控制好脂肪的攝取量，提高自身的抗病能力，就可以很好的預防和減少乳腺癌發生的概率。
2、避免過量喝酒
對於女性來說， 喝酒的危害遠遠比男性的危害性大，平常大量喝酒的女性患乳腺癌的機率要比很少喝酒的女性要高，如果每天喝酒一杯或者幾杯以上的女性，患乳腺癌的風險就是比平常很少喝酒的高處45%，因爲酒精可以刺激到乳腺分泌，這種因素又跟乳腺癌的發病率有關係，所以我們平常要少喝酒。
3、多吃新鮮的水果蔬菜
在我們平常所吃的五穀粗糧，新鮮的蔬菜和水果中，含有豐富的抗癌植物纖維素，還有各種的維生素和微量元素，能夠有效的阻止和減慢癌症細胞在身體內各個階段的發展，所以平常要多吃這一類的食物，不僅營養豐富 ，而且還能夠防止乳腺癌。
預防乳腺癌的食物
1.山楂
常用於開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
2.獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量爲橘子的4—12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。
3.西紅柿
根據營養學家研究測定，每人每天食用一定量的西紅柿，可以滿足我們的身體對於幾種維生素和礦物質的需要。西紅柿當中含有的“番茄素”，可以有效的抑制細菌，並且含有的蘋果酸、檸檬酸和糖類有助於食品消化，對於腎炎患者還有利尿的作用。
4.西蘭花
西蘭花是抗癌食物排行榜當中的佼佼者，因爲西蘭花當中含有很多抗癌物質，可以有效的一直癌細胞的生長。經過調查研究正是，經常吃西蘭花，可以有效的減少患食管癌、胃癌、肺癌和膽囊癌、皮膚癌、乳腺癌的風險。
5.海帶
海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有微量元素碘。而科學家認爲，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助於預防乳腺癌。
6.綠茶
茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素;這種成分，在綠茶中約含15%-20%。此外，茶葉中所含的維生素C和E，也具一定的抗癌輔助效用。
