在日常生活當中，大家需要注意男人更年期的一些調理方法，人到了中年之後，會出現一些情緒波動大的現象，平時大家需要注意這種情況，而且要注意心理保健，避免過度勞累，平時應該注意自身的變化，有效的綜合進行調理，那麼男人更年期該怎麼調理好?
男人更年期應該如何調理?
1、心理宣泄
當因爲工作或者生活問題產生不良情緒時，不要悶在心裏，而應想辦法宣泄出來。一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等；二是藉助他人進行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天，或諮詢專業心理醫生。將不良情緒宣泄出來，對於維持男性更年期心理健康是很有好處的。
2、學會制怒
男人更年期如何調理。由於雄性激素的作用，男性比女性更容易發怒。男性在更年期，由於內分泌紊亂，則愈發容易發怒。因此，爲了男性更年期心理乃至生理的健康，應該要學會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。
3、規律生活
事實證明，規律的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且還有助於培養自己的良好 心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性；工作中要注意勞逸結合，防止過度疲勞；早晨不要 睡懶覺，儘量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節，對於男性更年期心理的健康和穩定都有極大好處。
4、家人關愛
從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。因此當丈夫進入更年期、出現異常表現時，做妻子的妻子一定要更加體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈夫。
5、以靜制動
進入更年期的男性，應該學習掌握一些更年期常識，瞭解自己生理和心理髮生。懂得了如何應對更年期出現的各種症狀，才能理智地控制自己的情緒，從而保持男性更年期心理健康發展。
6 、運動鍛鍊
儘量不要獨處，可根據自己的情況參加一些體育鍛煉，做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等，通過各種活 動來調節植物神經，達到心裏愉悅的目的。
7、飲食調理
男人更年期該怎麼調理呢？首先，要多吃一些增強性腺功能的食物，因爲當性腺功能改善後，可以從根本上減輕男性更年期的各種症狀，所以臨牀上常常用雄性激素或睾丸酮等藥物來治療。能增強性腺功能的食物有：蝦、淡菜、羊肉、羊腎、麻雀、韭菜、核桃等。從我國食療寶庫中可以採用：羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、五加醪、人蔘酒、一品山藥等。以上各種食品對改善和增強性腺機能都有較好的效果。
其次，應多吃一些有助於改善神經系統功能和心血管功能的食物，這些食物有助於安神養心，減輕神經系統和心血管疾患症狀。這類食物有羊心、豬心、鱅魚、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓和向日葵子等。從我國食療寶庫中可採用：黃酒核桃泥湯、茯苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼、山藥奶肉羹、玫瑰花烤羊心等。以上各種食品對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手腳發涼發麻都有較好效果。
大家需要注意宣泄自己的情緒，並且在日常生活當中，應該注意積極的進行保健，平時大家需要注意科學進行調節，才能避免造成更大的危害，希望大家不要忽視男性的生活變化，而且要注意一些生活中的飲食方法。
男性更年期如何調理好？
1、衣：男性體內產生精子的最佳溫度比體溫要低近1攝氏度，緊身牛仔褲不透風，使睾丸處的溫度升高，長此以往會影響男性的生育能力。
2、食：少喝酒、不吸菸是健康生活方式的“標準配置”。針對更年期男性，還應該避免刺激性食物，而控制高蛋白的食物可以減少患前列腺癌的風險。海蔘、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內臟等可以改善性腺功能，從根本上減輕更年期出現的各種症狀。豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅有改善神經系統功能和心臟功能的作用。
另外，要保證鋅、鎂、硒等微量元素攝入充足，可適量攝入海產品、大豆、蒜、椰菜等食物。補鈣不只是女人的事情，要預防骨質疏鬆，更年期男人同樣要注意加強鈣質的攝入。人類肌肉中含水量要比脂肪多3倍，因此男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。
3、住：沙發不宜久坐，因爲當整個人陷在柔軟的沙發裏時，身體的力量使前列腺受到壓迫而充血，容易影響其功能。
4、行：平時多運動，儘量少洗桑拿浴，高溫是精子的殺手。長時間開車會使男性前列腺受到壓迫。
出現了更年期症狀，應通過飲食來正確調理
1、枸杞湯
男人更年期的食療方法有哪些呢？可以用枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉10克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。
2、杞慄羊肉湯
枸杞子15克，栗子30克，羊肉300克，調料適量。將羊肉洗淨切塊，與栗子肉、枸杞子同放鍋內，加水煮沸後調味，煮至羊肉熟後即可。此爲1日量，分2次服食。該藥膳有養陰益腎、健脾益氣的功效。適用於更年期腎陰虧虛、腰膝痠軟、神疲乏力、精力減退、記憶力下降、失眠心悸、多夢健忘者。
3、玄地烏雞湯
玄蔘9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內臟，將玄蔘、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調味後服食。適用於頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口乾、多夢少寐、手足心熱，舌質紅，脈細數。
4、核桃蓮子粥
核桃仁20克，蓮子18克，芡實18克，大米60克，同煮成粥，調味後食用。適用於頭暈目眩、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質淡，苔薄白，脈沉細等。
5、鹿角膠牛奶
鹿角膠10克，牛奶250毫升。將牛奶煮沸，把鹿角膠放熱水中溶化，加入牛奶中調勻，再加蜂蜜少許服用。此爲1日量，分2次食用。該藥膳有補腎陽、益精血的功效，適用於更年期腎氣不足引起的陽痿早泄、遺精、腰膝冷痛、四肢不溫者。
6、枸杞肉絲冬筍
枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉10克，豬油、食鹽、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等。
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