高血壓的發病年齡越來越年輕化，這是很可怕的事情，所以瞭解下患上高血壓後該如何健康飲食非常的重要。那麼和小編一起來具體瞭解一下吧。
患上高血壓後該如何健康飲食
1、海帶玉米鬚治高血壓
海帶、玉米鬚。海帶30g洗淨後切成細絲，玉米鬚略衝後，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。
2、芹菜粥治高血壓
芹菜50g，大米 50g。將芹菜洗淨去葉梗與大米煮成粥，葉子洗淨煎汁，待粥煮沸後加入即可。
3、梅花粥治高血壓
白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花衝淨，待粥將熟時加入兩種花稍煮即可。
4、患上高血壓後該如何健康飲食
菊花腩。取菊花植物嫩芽（15～20g）沖洗乾淨後，放砂鍋內加適量清水及食鹽少許，煮成湯，飲湯即可，菊花腦，甘涼，清肝明目，養血息風，平肝解毒，具有顯著的解熱降血壓的作用。
高血壓患者的飲食禁忌
1、限制脂肪過高的食品
生活中要限制家畜肉類（尤其是肥肉）、動物油脂（如豬油）、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內，主要是瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。
2、限制飲酒
酒也屬於“辛”類食物，對於嗜酒如命的市民，專家建議男性每天飲酒精不超過30克，即葡萄酒小於100-150毫升，比如2至3兩；或啤酒小於250-500毫升，比如半斤到1斤；或白酒小於25-50毫升，約0.5-1兩。女性則減半，孕婦不飲酒，不提倡飲高度烈性酒。
3、限制吃苦
苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱，適當吃些有苦味的蔬菜是有好處的，可以清肝炎、心火。不過，苦味畢竟寒涼，過食則損傷脾胃，導致食慾不振或腹痛腹瀉等，影響食物的消化吸收。
4、限鹽
健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。
5、限糖
含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
高血壓患者食譜
1、高血壓病人的飲食一定要好好的安排一下，保持每天的飲食都要營養均衡，而且還需要定時定量，需要養成少量多餐的好習慣，不可以總是暴飲暴食，不然對高血壓的患者會有一些不利的影響。而且多半的高血壓患者會出現肥胖的情況，這個時候一定要控制自己的飲食，必須選擇吃低熱能的食物，總熱量宜控制在每天8.36 兆焦左右就可以，而且患者每天的主食都要保持在150-250克左右，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%就可以了，還需要積極的參與一些運動，纔可以讓自己的身體體重保持正常的狀態。
2、高血壓病人平時適當的吃點大豆、黑木耳和水果蔬菜等食物都可以，對患者而言會有比較好的幫助，而且平時還需要養成一個良好的飲食習慣，避免飽一頓飢一頓的，尤其是晚上的時候不可以吃得太多，更加需要注意晚餐需要清淡一些，避免吃一些油膩的東西，因爲過量油膩食物會誘發中風的症狀出現，影響到高血壓患者的身體健康情況。
