如今全球範圍內男性精液的質量普遍的下降了，它是由很多因素導致的，但是也和男性不良的生活、飲食習慣有關。所以男性在飲食上一定要注意，那麼，男人吃什麼補精子？對精子有害的食物有哪些？
男人吃什麼補精子
1、蛋白質與精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2、礦物質與微量元素
男性的睾丸中，精液和前列腺本身就都含有着很高濃度的鋅元素，如果鋅元素長期攝入不足，將會導致男性精子稀少，甚至是睾丸萎縮等。所以男性要多補充含鋅的食物，高鋅的食物以貝殼內動物爲主，比如牡蠣等，備孕的男性可以多吃。
3、各種維生素
維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多種維生素，維生素E與生殖系統關係最爲密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
5、富含膽固醇的食物
動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
6、富含鈣質的食物
鈣元素是人體必不可少的一種元素，含鈣食物中的鈣離子元素能夠刺激男性精子成熟。含鈣豐富的食物有蛋黃、大豆、蝦皮、乳製品、海帶等。男性要多吃這類食物。
殺精食物
酒精
酒精裏含有的乙醇會引起兒茶酚胺增高。兒茶酚胺過高可影響睾丸血液運行，引起不成熟精子過早脫落或不利於精子在附睾內成熟，還會導致生精上皮萎縮。因此，飲酒量一定要有所限制，如果體內的酒精濃度大於80mg/升的含量，對精子的損傷將是顯而易見的。即使只是飲低度酒，總量喝多了，一樣會積存在體內成爲NO。
燒烤食品
燒烤和過度油炸的食物裏會產生一種叫丙烯醯胺的致癌物質，對生精細胞有毒害作用。
香菸
一說到香菸裏的危害物質，人們首先想到的是尼古丁。實際上，對精子產生影響的並非尼古丁，而是菸鹼。它會導致小血管痙攣，影響睾丸血供，導致睾丸微循環障礙和缺氧，使生精上皮受損。精子的發生環境變差了，精子數量和質量也會隨之下降。
芹菜
芹菜是粗纖維食物，很多便祕的人都喜歡吃。只是，芹菜裏的芹菜苷和揮發油有抑制睾丸酮生成的作用，如果吃得太多，也會造成精子的損傷，還是要多加註意。
