生完孩子後，很多產婦就急着想要恢復生孩子前的身材了，確實，產後恢復是非常重要的一個調理階段，調理的好的話會讓身體快速恢復，那麼產後如何快速恢復體型呢？
產後恢復體型的措施重點就是在控制營養和增加運動。
控制營養應該從產前做起，懷孕之後，隨着胎兒的生長髮育，需要的營養確實是會增加，但是不等於大魚大肉的亂吃一通，應該有所選擇的吃，學會細水長流的補充營養，科學安排飲食，避孕短期內因爲吃的太多而發生肥胖的問題。
孕婦適當的運動也是對身體有好處的，可以開展一些不激烈的運動，比如散步、太極拳、徒手操等，這個有利於增進食慾，也能防止孕期長胖，產後爲了促進子宮的恢復，還有快速減掉肚子上的肉肉，應提早進行產後保健操。
生完孩子後，只要身體狀況允許，那麼就可以儘早的開始鍛鍊，至少每天一次，不過每天多做幾次，每次時間短一點，這樣效果會更好的，頭幾天要吧俯臥鍛鍊，隨着身體的恢復可以變換着鍛鍊方式和適當的增加一些活動量，運動與鍛鍊是恢復體型的有效方法。
腹肌
平躺在牀上，雙膝屈起，雙手放在腹部，收縮臀部，將後背壓向牀面，然後放鬆，多次重複這個動作，同時也可以做盆腔練習。
踏步
平臥後雙腳前伸活動，也可擡起來，上下做踏步動作，這是產後可以做的第一項有助於防止踝關節和足部腫脹的運動。
仰臥
平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，擡起頭和雙肩，使雙手接觸到膝蓋。
當孩子長到三個月時，你這個時候可以試一試盆腔肌肉，雙腿離地向上跳，同時用力咳嗽，如果有小便失禁，就應該經常進行盆底肌肉的練習，到六個月的時候如果仍沒有好轉的話，這個時候應該去諮詢醫生了。
貓步練習
雙手雙膝着地，背部平直，雙手正好垂直於肩。
向前蜷起一條腿，使膝蓋接觸到前額，將腿向後上方伸直，擡頭伸長頸部，注意從頭到腳跟形成一條直線，維持幾秒鐘後再放下，交替做另一側。
起步
做直，雙臂在胸前抱攏，吸氣，骨盆向前擡起，再慢慢身後，直到腹部肌肉緊張起來，維持一段時間，此時儘量保持正常呼吸，坐下、放鬆。
胯部牽拉
平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直並屈於足部，即足跟用力向前，使這條腿拉長，然後再向回縮，使腿縮短，注意膝蓋不要烘山芋，背部也不要弓起。
