一、30歲的男人怎麼會腰痠
1、腰椎病變
隨着年齡的不斷增加，腰椎神經周圍所受到的壓迫也在不斷的增加，這些情況很容易導致身體出現假性脊椎柱壓迫的情況，除此之外還有可能出現腰椎管狹窄、神經根受到壓迫等毛病，這些都容易導致身體出現腰膝痠軟還有下肢放射性疼痛的問題，這些主要都是由於骨質疏鬆所導致的骨折所導致的。
2、泌尿系統感染
這種原因所導致男人腰痠腰痛主要就是有慢性腎炎以及急性腎炎所導致的，主要的症狀則是表現爲身體要不出現痠痛以及脹痛的情況，甚至還有些問題比較嚴重的患者疼痛範圍擴發，可以沿着輸尿管一直到會陰部。除了泌尿系統的感染所導致的腰痠腰痛毛病之外泌尿繫結石、結核等疾病也會出現腰痠腰痛的情況。
3、腰肌勞損
如果你平時的工作需要長時間的站立，那麼也容易出現腰痠腰痛的情況。常見的就有售貨員、理髮以及紡織工人等更加容易出現這種症狀，這是由於這一類型的人需要長時間的站立，導致腰部的肌腱以及韌帶的伸縮能力出現減弱，這樣局部容易出現乳酸堆積過多，這對於腰肌的新陳代謝具有非常嚴重的影響，這就會出現腰痠或者是腰痛的毛病了。
4、腎虛
如果男性出現了腎虛的毛病，那麼身體出了腰痠的症狀之外，還會出現水腫、四肢發冷甚至於怕冷等毛病，這就說明身體出現了寒，而人氣腎臟的功能也受到了影響。中醫方面認爲，腎陰虛的主要症狀就是發熱，主要的症狀就是腰痠、盜汗、頭暈以及耳鳴等情況。
二、男人腰痠吃什麼好
1、淡菜
淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
2、豬腎
豬腎性平，味鹹。唐·孟詵認爲豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水髒，治耳聾”。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰痠腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
3、羊肉
羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。其還可補身體，對一般風寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補腎壯陽，補精血，可謂滋補強壯藥。
4、栗子
栗子性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
5、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最應該多吃。
三、男人腰痠的預防措施
1、保持正確坐姿
因爲長期不正確的坐姿是腰肌勞損的重要誘因，平時多保持腰椎的正直，儘量挺直，椅子最好有靠背，這樣能夠適當減小椎間盤的壓力。另外不要長時間坐着，以免造成腰部勞損。
2、腰部要保暖
腰部比較怕冷，當腰部在受風、受寒、着涼後，則可導致腰部肌肉痙攣、小血管收縮、椎間盤的壓力加大等，因此大家一定要注意保暖，當遇到寒冷天氣時，要注意增添預防。
3、合理性生活
因爲性生活會讓前列腺處於充血狀態，從而增大前列腺，過於頻繁的話使得前列腺沒有休息的時間，從而造成炎症。但是如果過度節制性生活，會導致長時間的自動興奮，造成前列腺被動充血，容易形成慢性前列腺炎。
4、不憋尿
常憋尿會刺激膀胱，使膀胱無法承受，出現尿痛、尿急的現象。
5、避免過緊的衣褲
尤其是內褲不宜太小太緊，其面料應選擇吸溼性良好的棉織品，不宜選擇化纖織物。同時注意私處的清潔，勤洗澡，勤換內褲。
總之，上面就是有關男人腰痠的原因及預防措施，大家可以好好看一下，對你也許有幫助。
