補血食物推薦
新媽媽的每日飲食中，蔬菜水果一定不能缺少，油菜，白菜，捲心菜，白蘿蔔，蘋果，香蕉等，不但有助於補充維生素，還有助於改善乳汁質量，有利於寶寶的健康，黑木耳，黃花菜等能減輕便祕症狀又含有鐵質，是完美的維生素補劑和補血劑，除了蔬菜瓜果之外，肉食類食物也是必不可少的，肉食類可提供較多的熱量，搭配起來就可以保證營養的全面，這一期間也可以吃些杜仲，強筋骨，補肝腎，防止產後腰痛。
補血食譜推薦
歸參鱔魚湯
原料：當歸20克，黨蔘30克，鱔魚500克。
做法：先將鱔魚去頭尾，內臟，當歸，黨蔘用紗布包，共放鍋內加適量的水，再加料酒，姜，蔥，鹽，一同燉煮至鱔魚熟，吃魚喝湯，一天內服用完，連用10天爲一個療程。
功效：益氣補血。
二膠粳米粥
原料：阿膠，鹿角膠各20克，枸杞子30克，粳米100克。
做法：先煮粳米，枸杞子爲粥後，加入阿膠，鹿角膠使其溶化，再煮開，以粥代食，可加糖調味，每日一次，連用10-15天。
功效：補血養血。
羊肝棗米粥
原料：羊肝100克，紅棗20枚，枸杞子30克，粳米100克，
做法：將新鮮羊肝切成條狀，放入鍋內加油微炒，放上枸杞子，紅棗，粳米同煮成粥，以蔥，姜，鹽調味，當早餐吃，連用半個月爲一個療程。
功效：補血養血。
小提示：產後第2周新媽媽的胃口好轉，腸胃功能已經得到恢復，並且嬰兒的食量增大，所以不必太限制每餐的進食量，可根據新媽媽的需求量進食。
當歸生薑羊肉湯
原料：當歸20克，生薑15克，羊肉250克，山藥30克。
做法：將羊肉洗淨切片，當歸用紗布包好，同山藥，薑片放沙鍋內加水適量共燉湯，爛熟後放上適量的調料品，喝湯吃肉，每日一次，連用10-15天。
功效：益氣養血。
枸杞豬骨湯
原料：生豬骨500克，枸杞子30克，黑豆50克，大棗20個。
做法：加適量的水一同煮至爛熟，調味後喝湯吃枸杞子，紅棗，黑豆，每天一次，連服15-20天。
功效：益氣補血。
