21世紀的女性能撐起半邊天，擺脫相夫教子的命運，不少現代女性在不同職場領域創造了傲人成績。但同時，工作、家庭雙重負擔下，不少女性朋友養成了不按時作息，飲食不均衡等壞習慣，導致各種身體疾病的出現，其中女性高血脂就困擾着許多人。如今越來越多的女性朋友擔憂道，女性高血脂怎麼辦？乖乖網百科爲大家歸納了以下建議。
女性患高血脂怎麼辦
1、控制熱量的攝入
每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內，控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格，每人每天不宜超過300毫克，儘量不吃或少吃動物內臟，蛋類每天不超過一個，應提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。
2、控制食鹽的攝入
食鹽的攝入，每人每天應少於8克。
3、科學的生活方式
高血脂的防治還要注意生活方式要有規律性，適當的參加體育運動（運動食品）和文娛活動，不吸菸、不酗酒、避免精神緊張，並要保持良好的心態。
4、定期體檢
45歲以上者、肥胖者、高脂血症家族史者、經常參加應酬者、精神高度緊張者，都屬高發人羣，建議每年應檢查一次血脂。
5、藥物調節
調脂治療最根本的目的是預防延緩冠心病、腦中風等疾病的發生。當通過合理調整飲食結構、改變不良生活習慣、加強體育鍛煉後，仍不能使血脂降至理想水平時，就必須用藥物治療，治療高脂血症必須長期服藥。
怎樣預防高血脂
怎樣預防高血脂好？日常生活中的不合理的飲食容易讓血脂值升高，成爲高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及複合性高脂血症的初征。在日常生活中，瞭解預防高血脂的方法很重要。那麼怎樣預防高血脂呢？
高脂血是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血症可分爲原發性和繼發性兩類。原發性與先天性和遺傳有關，是由於單基因缺陷或多基因缺陷，使參與脂蛋白轉運和代謝的受體、酶或載脂蛋白異常所致，或由於環境因素（飲食、營養、藥物）和通過未知的機制而致。繼發性多發生於代謝性紊亂疾病（糖尿病、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病、腎上腺皮質功能亢進），或與其他因素年齡、性別、季節、飲酒、吸菸、飲食、體力活動、精神緊張、情緒活動等有關。
在平時的生活之中，一定要去合理的安排飲食，避免在平時生活上出現高脂食品，並且此時要採取少食多餐，多吃蔬菜、和一些富含纖維素食品，才能避免高血脂的現象發生的。
預防高血脂還在於飲食方面和運動方面的預防。運動預防很簡單，平時多運動，疾病少來找，運動能成就健康的體魄。關鍵是飲食預防。
飲食上，多吃粗雜糧，由於粗雜糧中的糖類分解較緩慢，如燕麥、麥片、玉米麪等，因爲這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血脂作用，對控制血脂有利。
