常聽老人說“女人每個月的那幾天是不能碰冷水的，也不能發脾氣，那幾天要做飯要洗碗要洗衣服的話都應該男人來做”這樣的說法不無道理。中醫說人怕冷是因爲“人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來邪寒侵襲”。也就是說，怕冷是因爲人體缺乏陽氣，再言女主陰男主陽，可見女性是天生對寒冷的抵抗力弱。
進入月經期，經血排出，身體相對平時已經非常虛弱，機體對外界病菌的抵抗力也相對低下，如果再有冷水刺激的話很容易導致寒氣入侵的病症。
月經期間注意的事項
避免接觸冷水
洗頭洗衣做家務儘量使用溫水，沒有條件創造條件也要用溫水。
飲食忌生冷
生冷食物刺激身體會讓血管收縮，導致經血殘留，對身體造成傷害。
避免過度勞累
月經期間休息非常重要，疲勞容易導致經期延長。
不要情緒化
生理期的女孩子脾氣容易暴躁，但是記住亂髮脾氣擾亂經期，而且傷肝。
經期養生 女性經期八不要
1、不要飲濃茶
女性經期應適當多喝白開水，不宜飲濃茶。因爲濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸菸、吃刺激性強的食物。
2、不要過於勞累
經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。
3、不要情緒激動
保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極爲重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
4、不要性生活
經期應禁止性生活，因爲月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，而且還可能使經血量增多或經期延長。
5、不要坐浴
有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因爲子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
6、不要受寒涼
注意保暖，避免着涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮溼、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。
7、不要x線檢查
育齡女性在月經前，處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎髮育不良，造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
8、不要穿緊身褲
如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。
女性經期以上的八件事情千萬不要做，爲了自己的健康一定要注意，時刻愛惜自己的身體。
經期雷區 注意7大經期飲食禁忌
月經期間，女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較爲輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動爲主，如冥想型瑜伽、穩邁舒運動按摩、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。另外，也要注意下經期的飲食禁忌。
1、螃蟹
螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
2、牛奶
乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
3、田螺
田螺性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
4、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。
進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。
此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
6、綠茶
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
7、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。
可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
以上介紹的這些內容，就是比較全面的月經期間不能吃的食物，希望女性朋友們能認真看完本文並將這些內容牢記。在這裏要提醒廣大女性朋友，千萬不能抱着僥倖的心理，想着“我就吃一次沒什麼事”，要知道，月經與將來生育寶寶有着密切的聯繫，千萬不能馬虎大意。
經期飲食 適合經期吃的兩種食物
雞蛋
雞蛋的營養：雞蛋中含有蛋白質，脂肪，鐵，維生素，鈣等多種營養元素，雞蛋中含有豐富的DHA，對神經系統和身體發育有很大的作用，能健腦益智，避免老年人智力衰退，並可改善各個年齡段的記憶力，雞蛋中維生素很多，雞蛋中的微量元素也都具有防癌的作用。
雞蛋的蛋白質有修復作用，營養豐富的雞蛋與當歸一起煲湯更是經期女性補養的佳品。
推薦菜品：青椒香腸炒雞蛋
做法：1、烤香腸2根，切成小丁，雞蛋打碎，拌入少量的鹽和水澱粉，青椒洗淨切成丁。
2、放適量的油先將蛋液炒至凝固，盛出，再加適量的油炒香腸和青椒絲，並加上適量的鹽，胡椒粉少量略炒，最後加上雞蛋，炒勻盛出。
推薦飲品：當歸雞蛋湯
做法：1、魚肉洗淨切片，雞蛋2個，打散備用，當歸適量，洗淨切片，蔥一根，洗淨切蔥花。
2、鍋中倒入高湯煮開，放上魚片，當歸片，再倒入蛋液調勻，煮滾，再撒上蔥花，加鹽調味，淋上香油即可。
鯽魚
鯽魚營養豐富，含有豐富的營養，另外鯽魚中有少量的脂肪，鯽魚的含糖裏很高，同時鯽魚中還含有鈣，鎂等微量元素，鯽魚的頭部還含有能增強記憶的卵磷脂。
鯽魚肉中的脂肪含量比肉類中的少得多，也是防治心血管疾病的推薦食品。
推薦菜品：清蒸鯽魚
做法：1、鯽魚一條，處理好後洗淨在魚背上劃幾刀，備用。
2、鯽魚焯水去腥，內外抹鹽入味，加蔥姜，蒜少許，料酒，味精適量，均勻淋在魚身上。
3、上籠蒸，大火蒸15-20分鐘即可。
推薦飲品：嫩豆腐鯽魚羹
做法：1、嫩豆腐一塊，切塊，鯽魚肉適量，切丁，雞蛋打散，香菜切成小段。
2、鍋內加適量的水煮開後加入豆腐，鯽魚肉，玉米，至熟，加鹽調味，再用水澱粉勾芡，最後淋上蛋液，撒上薑絲及香菜即可食用了。
鯽魚清理小祕訣
在殺魚的時候，可以看到達魚腮下面到魚尾有一條線，兩面都有，這條線加熱之後有一種土腥味，可以用刀從魚腮下面的位置切下去，用手抓住用刀輕輕拍拍把它拽出來即可。
結語：月經是女性特有的生理現象，處於非絕經期的女人每個月都會來一次。女人身體經期會產生一些微妙的變化。在經期的時候，女性的體質是非常的虛弱的，因此做好保健的工作是非常的必要的。希望女性朋友們在經期的時候做好保健的工作！
