一、頭部按摩緩解頭昏腦脹
中醫認爲“頭爲諸陽之會”，堅持頭部按摩，可使任督脈氣血經絡通暢，起到清腦提神、健身強體的效果。頭部按摩，可以活躍大腦的血液循環，增加大腦的供血量，促進神經系統的興奮，從而起到健腦作用。
首先，鬆開十指，如梳頭狀，以十指指肚着力，用中等稍強的力量，從前髮根外疏到後髮根處，從前到後疏理整個頭部。重複做15—20次，用力的大小，以做完後頭皮微感發熱爲好；疏理後，再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部的髮根，從前到後，從左到右，要全部揉搓到。方法就如平時撓頭狀，但不可用指尖，而要用指肚。反覆做3—5次；最後，擠壓頭皮，用拇指、中指和食指，捏住頭皮，輕輕提起，再鬆開。反覆進行，將整個頭皮擠壓二、三遍。手法要輕，用力要柔，忌用猛力，以免擠傷頭皮。
二、抓耳撓腮讓頭腦清醒
人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激，調理人體臟腑機理，使肌體得以改善，達到強身健體的作用。同時，人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴，有10根供血充足的動脈，有高度警覺的幾條神經，有34個穴位，摩擦面部等於刺激穴位，按摩經絡，也可以促進血液循環，促進新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。
三、刺激穴位拜託頭昏腦脹
當人們用腦過度精神疲憊的時候，往往會不由自主地按揉前額，或者用拳頭輕輕地敲打，其實，這就是刺激頭部的兩個重要穴位“印堂”和“神庭”。
印堂穴是人體經外奇穴，《達摩祕功》中將此穴也列爲“回春法”之一，可見其重要地位。神庭穴屬人體督脈，對神經系統有治療作用。按壓這兩個穴位對消除頭痛頭昏，恢復大腦的活力有異曲同工之妙。同時按摩，互相補益，則效果更佳。
印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次。然後再順時針揉動20—30圈，逆時針揉動20—30圈即可。
神庭穴在印堂穴上面，髮際正中直上半寸左右，按揉方法與印堂穴相同。
四、五招學會腦部保健操
第一節、吐納運動。雙足分開站立，閉目養神，排除雜念，兩臂向上高舉擴胸，用鼻吸氣，然後雙臂放下，稍稍用力及呼氣，如此循環反覆8次。
第二節、“梳頭”運動。即是搓頭皮，兩手插入頭髮，由前向後，做“梳頭”動作8次。
第三節、按點風池穴。用雙手拇指按點風池穴（在後腦勺凹陷處），點時吸氣，鬆時呼氣，共按點7次。
第四節、拿肩運動。先用右手拇指與其餘四指，相合用力於左肩井穴處，着力向上拿提12次，然後用左手同上法，拿提右肩井穴12次。
第五節、“乾洗臉”運動。兩手掌按住左右耳朵，兩手食指架在中指上，放在後腦處，輕輕叩打24次，然後手掌按住耳孔，再驟然擡開，可連續開閉放響8次。
五、咬牙切齒
可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環進而起到清醒大腦，增強記憶力的功效，反覆緊咬牙齒，又能促進口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。
