伴隨着壓力大、節奏快，越來越多的女性被小葉增生、乳腺纖維瘤，甚至乳腺癌等困擾，時常會感覺胸部脹痛等。想要解決胸部脹痛的方法其實很多，瞭解正確的胸部按摩手法是必不可少的，也可以進行一些簡單有效的胸部按摩操來緩解疼痛，下面就來教大家一些正確的按摩按摩操。
緩解乳房脹痛的按摩操
1、指按：中指點按膻中、期門、乳根、足三裏、太沖穴10秒；
2、指擊：四指指尖輕擊對側乳房，以乳暈爲中心，環狀叩擊5遍；
3、摩搓：四指併攏，拇指自然張開，將手掌貼近皮膚，以乳頭爲中心環摩乳房10圈。雙手交錯，用手掌搓脅肋10下；
4、揉拿：拇指和食指揉拿對側乳房腫塊，無腫塊者，揉拿乳房，方向由乳房內側至腋窩處；
5、抹推：左手託乳，右手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向抹推3遍；右手託乳，左手的四指從乳房內上、內下緣向乳頭方向推抹3遍。
右手託乳，左手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向推抹3遍；左手託乳，右手四指從乳房內上、內下緣向乳頭方向抹推3遍；
6、以大拇指一邊，另外四指合攏爲一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下；
7、手保持同樣的形狀，從左胸開始，左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處，就是說兩隻手交錯着推左乳，重複30次以後，換右乳，這個動作很重要；
8、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子，要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作，重複20次；
按摩注意事項
1、按摩時的力度要控制好，最好不要用力過大，使自己能夠接受的範圍內；
2、按摩時間不宜過長過久，每次按摩10來分鐘即可；
3、按摩時不能全身緊張，只有在放鬆身體的情況下按摩效果纔好。
按摩能有效緩解乳房脹痛，不信，你可以試試。
