市面上月子餐產品滿大街都是，中國的食品安全問題，一直以來都沒有讓廣大老百姓徹底放心過，總是能在網絡看到被曝光的食品，平時出去吃個飯都要擔心是否衛生健康，更不要說是給產婦調理身體的月子餐，如果稍不注意，沒有好的作用是小事，但是影響到了產婦和寶寶的健康就是大事了，月子餐是一定都不能忽視，有條件的家庭最好是在家中做月子餐，不僅花銷少，而且吃的還比較放心，那麼在家如何做月子餐，小編個大家搜索了幾種食譜。
1、五穀雜糧飯。
準備好食材糙米、薏仁、小麥、大麥、黑糯米、高梁、燕麥各30克，還有胡麻油1匙，最好也準備米酒適量。
做法：把全部的雜糧都混合洗淨，然後用米酒浸泡8小時（如果是在夏天要多換幾次米酒），再把五穀放入電飯鍋內，同時加入胡麻油，在以及每個人的口味習慣，加入米酒，同時是一比一的量，加熱到電飯鍋開關跳後，再燜半小時，如果一次吃不完，可以放入冰箱內保鮮起來，要吃的時候直接在微波爐加熱下就可以吃了。
2、菠菜炒豬肝
準備好食材豬肝、菠菜、老薑片、麻油、生粉、米酒。
做法：先把豬肝洗乾淨要擦乾，切成1公分的厚度，再加入地瓜粉，要攪拌均有，菠菜洗乾淨切斷。把鍋洗乾淨加熱再倒入麻油，油熱後放入薑片，再加入菠菜和豬肝要進行快炒，在加入少許米酒，炒到豬肝不見血色，就可盛起食用。
月子餐的注意事項
雖然月子餐對產婦今後的恢復是非常重要的，在市面上能看到的月子餐產品也非常多，真是讓人目不暇接，但並不是所以的月子餐都適合每個產婦，要根據產婦每個人的體質和具體恢復情況來決定要吃哪種月子餐，不能隨便的買些月子餐或者是隨便做些，這樣不僅不利於產婦的恢復，也會影響到產婦和寶寶的健康，所以月子餐需要注意的地方很多，我們一起來了解下吧。
1、在十月懷胎的過程中，女性朋友的子宮爲了能容下逐漸變大的胎兒也會慢慢變大，在這過程中會對其他器官造成壓迫，產婦的胃功能會比較的脆弱，最好是少吃多餐，每天可以吃上5、6餐。
2、產婦在月子期間會出現大量的流汗，加上又要給寶寶餵奶，所以產婦的身體要要充足的水分，但是也不能喝的太多，以免出現水腫的情況，做好是喝湯來補充水分。
3、月子餐中最好不要吃刺激和生冷的食物，刺激生冷的食物會導致產婦的子宮收縮，會給產婦的子宮恢復造成很不利的影響。
4、月子餐一定要適量的進行進補，但是也不要盲目進補，如果不按照產婦的體質和恢復情況，不斷的進補，反而會導致產婦熱氣過盛，反而會出現便祕長痘等各種不良的情況出現。
