便祕雖然是常見的疾病，但是其危害性是非常大的，那麼你知道預防便祕有什麼方法嗎？下面一起來看看吧。
日常生活中，我們經常會有便祕的困擾，便祕對身體有一定的影響，所以我們在生活中要積極的預防便祕。
如何預防便祕
1、培養定時定點上廁所的習慣。
2、培養專心上廁所的習慣，不要一邊玩手機、看報等
3、不要忽略便意，因爲糞便在腸道滯留時間過久，大便容易乾燥而加重便祕。
4、避免久坐、久臥、久站。
5、腹部按摩，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。
便祕食療方
1、紅薯粥
將紅薯洗淨、去皮、切成小塊，與白米加清水共同煮粥，粥熟後加入適量的蜂蜜。
2、豬大腸炒菠菜
豬大腸約500克，翻洗乾淨切塊，慢火燉爛，加入桃核仁、甜杏仁各30克，鹽及調料放好，加菠菜約500克，稍煮即可。
3、芝麻粥
先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻後稍煮即成。
4、紫菜湯
