日常生活中，其實女性的美白皮膚並不是都需要所謂的化妝品和護膚品的存在纔有效果的，因爲在很多食物的作用下也是可以幫助護膚的，那麼你知道吃什麼可以美白皮膚嗎？
吃什麼食物有助於美白
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素，它是美白皮膚的重要成分，同時還能促進肌膚的抗氧化，讓皮膚充滿白皙亮澤的光彩，而它含有的果膠成分則有助於排出人體的有害物質，讓膚色更加紅潤，多吃胡蘿蔔可以美白哦！
2、冬瓜
冬瓜也是一種美白食物，它不僅可以降火，還含有多種維生素和微量元素，能夠帶來白皙嫩滑的肌膚質地，除了食用以外，還可以將冬瓜切碎洗臉，摩擦面部也可以起到很好的護膚功效。
3、豌豆
豌豆對於消除面部浮腫很有效果，還能消除面部皺紋和細膩皮膚，同時豌豆也具有美白的效果，它含有豐富的維生素A原，能夠在體內轉化爲維生素A，美白滋潤效果十分顯著。
4、西紅柿
展平皮膚新皺紋：西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
5、白蘿蔔
除了胡蘿蔔，白蘿蔔也是一種效果不錯的美白食物，因爲它含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，防止脂褐質沉積，是皮膚美白的有力武器，而白蘿蔔也能促消化，有助於排腸毒，皮膚自然更加光澤明亮。
6、檸檬
作爲一個富含維生素C的水果，檸檬經常被用作美白護膚用途，對於軟化角質和淡化色斑都有很好的效果，但是檸檬味酸，只需要適當飲用檸檬汁就可以了，腸胃不好的就不要多喝了，它的美白效果也很顯著哦！
7、複合維生素片
有了這個就方便很多啦，他是集各種維生素和礦物質混合在一起，一天一片，也不費事，簡簡單單，各方面的營養就補充全了，像娜娜就是不是特別喜歡吃菜，吃了這個，還能促進腸胃蠕動，促進排便便哦，身體裏沒有了毒素，皮膚自然白白嘍。
8、銀耳
銀耳，被稱爲窮人的燕窩，哈哈，用銀耳做面膜，煮糖水都可以，很美味哦，還可以美白。
