採用美白食譜進行美白，是不錯的方法，你除了可以吃美味的可口的食物之外，還能吃出白皙的肌膚，你說是不是一件一舉兩得的事情呢。
1、生梨沙拉是民間一直流傳的美白偏方
生梨沙拉中的藍紋奶酪蘊含了營養豐富的酪蛋白，酪蛋白不僅可以讓肌膚變得白皙水嫩，且對牙齒也有一定的美白作用。再加上生梨的搭配，更是讓你吃得爽口，美白就那麼簡單。
2、三文魚也是皮膚美白的方法之一
其肉質較爲光滑，吃進嘴裏，美味可口，讓你吃了還想再吃。且三文魚蘊含了豐富的脂肪酸，可以有效防止皮下肌肉變得鬆弛不堪。進一步修復那些已經受損了的肌膚細胞，讓肌膚煥發光彩。
3、烤鱸魚
一直有人在尋求吃什麼可以美白，那你可以試試這個烤鱸魚。鱸魚的肉質是十分光滑水嫩的，且蘊含了高營養的物質——蛋白質。可以有效提高我們肌膚的能量，讓肌膚富有彈性。要是長期食用，就可以改善我們的膚質，提升肌膚的亮度，讓肌膚變得更白皙光滑。
4、貝類食物一直都是較爲出名的美白食物
特別是這個扇貝沙拉，扇貝沙拉含有大量的蛋白質，能讓肌膚變得盈潤且富有彈性，水嫩細膩。還蘊含有一些維生素，可以深入肌膚內部，把肌膚清理乾淨，讓肌膚變得白皙光滑，提升肌膚的亮度。
5、蟹肉沙拉也是一種不錯的美白方法
很多女性朋友都喜歡食用，其蘊含的那些維生素成分，可以有效保護肌膚不受外界的傷害，讓肌膚變得白皙細膩，富有彈性，水靈剔透。要是長期食用，還能有效加強毛細血管壁的抵抗力，對天熱潮紅現象的出現有一定的抑制作用。
