“嗜吃症”的發生原因
“嗜吃症”的定義是，突然強烈的渴望某種東西：抽菸的人渴望尼古丁、有毒癮的人渴望古柯鹼或是海洛因。食物就像是毒品一樣，在發作的時候，使你充滿無力感，無法克服特別想要吃某種東西的慾望，這就是“嗜吃症”和飢餓的差別。
某些食物似乎會刺激腦中的某些神經傳導素。例如，嗜吃巧克力會刺激血清素及多巴胺的釋放。
記得你被愛人甩了或是被老闆不講理的批評的時候，你做了什麼？在你擦乾了眼淚之後，你是不是可能會狂塞一堆垃圾食物在嘴裏呢？
另一件有趣的事，男性和女性對於嗜吃的後果卻有着不同的反應，這是雙方對於這樣的自我放縱有不同的認知。男性大多數在他們放縱自己大吃一頓之後，不會對自己產生負面的感覺，而女性卻會對自我價值產生負面的情緒。
毫無疑問的，這是因爲社會上認爲女性的魅力在於-苗條的身材，或是會因爲某些事情使女性易沮喪，造成她們想要從某種食物得到補償，但是在吃了這個食物之後，她們會感覺更糟，因爲原來的問題仍然存在，而且還會令她們對吃東西這件事產生罪惡感！
例如：我的老闆真是又壞又可惡，他在辦公室所有人的面前嚴厲地責備我。所以我就自然的在回家路上走進麪包店，買了半打我最喜歡吃的餅乾，心裏想着我只吃一片就好，多吃一片有什麼關係嗎？常發生的狀況。
甚至會出現我要把剩下的幾片餅乾也吃光，反正我今天已經把節食計劃丟到一邊去了！或許又想着可以吃點冰淇淋來個 完美的結束，這樣就像是一隻餓了許久的豬，根本完全沒有自制力，我根本沒有辦法成功完成這該死的節食計劃，我做什麼事都不會成功，只能咬牙切齒着自己的行爲。
相反的，如果你能夠度過特別有壓力的時間，沒有讓“嗜吃症”得逞，那麼你已經成功地對食物的掌控力。一旦你能掌握狀況，感到具有自我管理的能力，那麼你處理問題的能力也就會越來越好。
“嗜吃症”可以成爲對你有幫助的工具，使我們明白原來我們具有控制自己的能力，而不是使我們產生負面的情緒影響到其它事的信心。
時間與嗜吃症
當然“嗜吃症”不完全是與壓力有關，“嗜吃症”可能發生在一天中某個特定的時間，就像是你在早上喝咖啡時，習慣性的想要多吃一份藍莓鬆餅，或是在下午的時候想要吃一個小蛋糕，或是在睡前想要吃一支冰淇淋。
這些吃東西的模式，只不過是我們需要改變的習慣，這些是可以讓你自己掌控的，我們可以用健康的食物來取而代之。
我們的人生有許多的計劃，但很容易忽視飢餓時該計劃些什麼，因爲食物是隨時可得的，我們不太關心我們要吃什麼，或是要吃多少的細節問題，只是慣性的在附近看有什麼好吃的就吃什麼。
這些沒有留心的細節就讓卡路里慢慢的累積，使我們的體重逐漸增加，首先，決定這些時間什麼時候會發生，因爲發生的時間幾乎是有一定的準則。
一旦你瞭解哪些是危險的時段，你可以隨身準備好可以吃的健康點心，如果你沒有事先計劃，你就會使自己陷入吃掉任何在冰箱裏的食物，或是垃圾食物的危險之中。
在大多數的情況下，你會發現在你吃了點心之後，你的“嗜吃症”就消失了，因爲時間性的“嗜吃症”是可以預測的，其實這是你可以自己控制的。
小提示：記錄下每次嗜吃症發作的時間，你一定可以發現原來你的嗜吃症是很可以預測的。
